11. Iogurte
Os produtos lácteos, como o iogurte, tendem a ser ricos em proteínas, o que é bom para encher e manter satisfeito.
12. Amêndoas
As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que são eficazes em manter o colesterol ao mínimo.
13. Frutas vermelhas
Frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a manter o açúcar no sangue e perder peso.
