Você sente que nunca perderá peso, reduzirá a gordura da coxa e atingirá a coxa que tanto sonha?
Bem, aqui vai uma dica: O que você realmente precisa fazer para perder peso em suas coxas é criar músculos e força, fazendo exercícios para as pernas. Isso substituirá a gordura da perna e dará a você uma aparência muito mais forte e tonificada.
Grandes movimentos, sugerem os especialistas, são fundamentais quando se tenta obter coxas perfeitas.
É importante manter as pernas em movimento de modo a imitar o movimento natural o máximo possível.
Exercícios como os tendões ou as extensões das pernas sentadas são muito direcionados para isso. Além disso, eles fazem pouco para queimar o peso das coxas.
Tente fazer exercícios para as pernas que envolvam todos os grupos musculares da parte inferior do corpo e você verá resultados.
Então, se você está querendo perder peso, dê uma olhada em alguns exercícios que serão indispensáveis quando se trata de perder gordura da coxa!
1. Avanço
Avanços são muito fáceis de fazer. Você pode fazer praticamente em qualquer lugar e eles são muito úteis para força inferior do corpo.
Avanços são realmente eficazes para todos os tipos de perda de peso, pois tornam o ritmo cardíaco mais rápido. Isso, por sua vez, ajuda a queimar gordura, especialmente gordura nas pernas.
Certifique-se de manter os ombros retos, pois essa é a maneira mais eficaz de garantir que você está fazendo o exercício certo.
2. Agachamento
Você pode não gostar deles – eu não acho que ninguém realmente gosta – mas agachamentos são ótimos para suas coxas e sua força geral da parte inferior do corpo.
Pergunte a qualquer atleta profissional e eles lhe dirão que o agachamento é um dos exercícios mais importantes que existem por aí.
Comece devagar e tente incluir alguns pesos em seus agachamentos, porque isso treina sua força central e não apenas suas pernas.
Quer se trate de halteres ou algo mais leve ou mais pesado, você está garantido para sentir a mudança imediatamente.
3. Agachamento cossack
Você precisa de um exercício que inclua todos os seus músculos para te ajudar a queimar a gordura da coxa.
Certifique-se de manter as costas retas e os dedos dos pés apontados para a parede.
Repita o exercício dez vezes e depois troque de lado para obter os melhores resultados.
4. Elevamento de quadril
Para ter certeza de que você está perdendo peso no lugar certo em seu corpo, é importante envolver os grupos musculares certos.
Para fazer um aumento de quadril, deite-se no chão com os joelhos flexionados e depois levante os quadris, levantando os joelhos também.
Com os quadris do chão, faça alguns chutes no ar, depois mude de lado.
O levantamento de quadril levanta ajuda a trabalhar os músculos das coxas e deixar mais fortes.
5. Pular corda
Quer voltar aos seus dias de infância?
Então pegue uma corda de pular e deixe ela fazer o trabalho para você.
Não é apenas para crianças, pois é uma ótima maneira de começar seu treino de cardio e se divertir ao mesmo tempo.
É também um ótimo exercício central e tem todos os benefícios para os pulmões e coração. E, claro, pular corda exercita suas pernas e coxas maravilhosamente, o que é crucial para perder toda a gordura da coxa.
Você nem precisa pular tão alto, apenas alto o suficiente para limpar a corda. É tudo sobre o movimento, não sobre o quão alto você pode ir.
Gostei das dicas por isso salvei!