O cérebro é uma parte fundamental do ser humano e é o motor pelo qual os sinais são enviados para todo o nosso corpo.
É por isso que devemos cuidar dele e alimentar da melhor maneira possível.
O cérebro precisa ser oxigenado e há alimentos que auxiliam essa operação a ser realizada de forma mais saudável.
Alimentos que vão te deixar mais inteligente
O cérebro é o grande motor do ser humano. Nele existem muitas terminações nervosas e é aquela que lida com as funções cognitivas e emocionais do corpo, assim como as atividades motoras, a fome, o sono, entre outras.
Os alimentos que consumimos diariamente têm efeitos em todo o nosso corpo, incluindo o nosso cérebro.
Você tem que estar ciente da dieta diária e incluir o que é necessário para ter uma vida saudável.
1- Frutas e Vegetais
Frutas e vegetais são aliados de uma vida saudável. Eles fornecem uma grande quantidade de vitaminas, ferro, potássio, magnésio e fibras, entre outros.
Muitos deles são antioxidantes e previnem doenças gastrovasculares e digestivas.
Esses alimentos fortalecem as defesas do organismo, tornam nosso sistema mais nutrido, mais sólido e com mais energia.
Eles também são alimentos naturais e ricos em proteínas.
2- Integrais
Alimentos integrais são cereais integrais, como trigo, cevada, arroz, milho, aveia, centeio, quinoa. Esses alimentos são ricos em nutrientes e vitaminas.
Os cereais são uma fonte importante de energia e provaram ser fundamentais para qualquer dieta. Eles estão possuindo vitaminas do grupo B, vitamina E, riboflavina, niacina, bem como vários minerais, como ferro, zinco, cobre, magnésio, selênio e fósforo.
3- Ferro
Aqueles que têm ferro são muito necessários para a dieta das pessoas. O ferro é um mineral importante para a função do corpo porque produz glóbulos vermelhos, que é o que o cérebro precisa para transportar oxigênio.
Alimentos com ferro podem ser carnes vermelhas, lentilhas, beterraba, cevada, peixe, espinafre, entre outros. Esses alimentos são fundamentais para todos os momentos da vida.
4- Vitaminas
As vitaminas são boas para todo o nosso corpo. Vitamina E, vitamina B-6, B-12 são o que ajuda a aumentar a nossa concentração, para melhorar a nossa memória e prevenir doenças neuronais.
Amêndoas e nozes, espinafre e tomate e azeite de oliva são exemplos claros de vitamina E. Eles ajudam a proteger nossos neurônios.
A vitamina B-6 é responsável por reduzir a dor de cabeça e a vitamina B-12 para melhorar o metabolismo e a função nervosa central.
É por isso que é muito importante consumir alimentos com ferro, com vitaminas, alimentos integrais e frutas e vegetais.
Uma dieta balanceada e equilibrada entre esses quatro alimentos tornará sua vida mais saudável e seu cérebro receberá os nutrientes e o oxigênio de que necessita.
