Desenvolver ideias de entretenimento infantil é um fator importante na alimentação dos mais pequenos. Há crianças que não conseguem habituar-se a alguma acidez destes alimentos, enquanto outras os toleram perfeitamente.
A importância do consumo de frutas enfatiza a nutrição adicional necessária para as crianças , e digo às crianças porque estão em fase de crescimento, embora sejam igualmente saudáveis para todas as idades. Se os seus filhos são daquelas pessoas que têm dificuldade em comer, recomendamos 4 ideias divertidas para fazer com que os seus filhos comam fruta.
Por que as frutas são tão saudáveis?
A fruta é um dos alimentos mais saudáveis que podem existir na nossa dieta. Está cientificamente documentado que o seu consumo é a forma mais saudável de manter a saúde.
Fornece vitaminas, minerais mais saudáveis e muita fibra. Além disso, possuem baixo teor calórico, podendo ser consumidos como aperitivo a qualquer hora do lanche, ajudando assim a prevenir o excesso de peso.
A fruta é frequentemente alvo de debate devido ao seu alto teor de açúcar, a ponto de estar ligada a doenças. Seu conteúdo de frutose é a principal desvantagem, mas não se preocupe pois sua presença é pequena. Sua combinação com fibras e água torna a digestão muito mais tolerável.
De quantas frutas uma criança precisa por dia?
A fruta recomendada é duas por pessoa ao dia, embora não importe se comem muito mais. Essa é a quantidade recomendada para uma alimentação saudável, mas temos que pensar que uma criança não precisa da mesma quantidade que um adulto. Essas quantidades moderadas para crianças são:
- Entre 2 e 3 anos: 1 fruta diária
- Entre 4 e 8 anos: 1 fruta e meia.
- Entre 9 e 18 anos: 2 frutas por dia.
Ideias divertidas para as crianças comerem mais frutas
Uma das minhas ideias, e que sempre fui clara, é que sim, você começa a provar fruta desde muito jovem, isso será sempre um bom começo para o consumo. Experimentar novos alimentos desde cedo sempre amplia o benefício de ampliar a oportunidade de experimentar qualquer alimento no futuro.
Dar o exemplo é uma das opções mais viáveis, se os irmãos ou pais comerem frutas, é provável que os menores os sigam. Prepare uma tigela cheia de frutas coloridas, descascadas e cortadas em pedaços, sem esquecer de encher os olhos com todas as cores que este prato pode oferecer.
Comer com os olhos é a melhor ferramenta, se você começar a praticar e comer no mesmo prato, tenha certeza de que será uma prática viável.
As crianças adoram a criatividade, fazem comida com formas e desenhos coloridos. Muitas mamães e papais criam ideias atrativas, recriando personagens ou animais. Para fazer as crianças comerem frutas com muito mais alegria, essa é uma forma de fazê-las comer bem e de forma divertida.
Outra forma de dar um impulso inicial é adicionar um delicioso chocolate amargo para comer frutas. O chocolate pode ser um dos melhores companheiros para acompanhar essas deliciosas frutas, mas com sabedoria, coma apenas uma pequena porção e não ultrapasse a quantidade de frutas. Você pode adicionar nozes a este chocolate, pois as sementes são uma contribuição ideal para a nossa dieta.
Veja abaixo ideias de figuras divertidas para fazer com as frutas.
