O número de pessoas que sofrem de algum tipo de doença cardiovascular aumenta todos os dias. Um dos fatores de risco para essas doenças é a obstrução das artérias.
O fato de as artérias não funcionarem adequadamente pode levá-las a transportar menos oxigênio e nutrientes do coração para o resto do corpo.
Dessa maneira, gordura e colesterol podem se acumular nas artérias, tornando-as mais estreitas. Isso pode levar à aterosclerose, uma variedade de arteriosclerose que se caracteriza pela deposição de substâncias gordurosas no interior das artérias, reduzindo assim o fluxo sanguíneo.
Felizmente, uma mudança no estilo de vida pode ajudar a desobstruir significativamente as artérias e garantir o funcionamento adequado.
5 alimentos que você deve comer diariamente para limpar suas artérias
1- Alho
É rico em antioxidantes, portanto, pode ajudar a reduzir os efeitos dos radicais livres que podem levar ao bloqueio das artérias.
Engula um ou dois dentes de alho todas as manhãs com o estômago vazio ou inclua nos seus pratos.
2- Romã
Esta fruta também é rica em antioxidantes e pode ajudar a reduzir as gorduras acumuladas nas artérias.
As romãs também estimulam a produção de óxido nítrico no corpo para manter o sangue fluindo livremente. Coma de uma a duas romãs por dia ou beba suco para reduzir o acúmulo de gordura nas artérias.
3- Chá Verde
Como alho e romã, o chá verde é rico em antioxidantes. Beba duas xícaras de chá verde diariamente para reduzir o bloqueio arterial.
4- Espinafre
O espinafre melhora a saúde do coração por ser rico em óxido nítrico, o que impede a contração das artérias e reduz a coagulação e a placa sanguínea.
Isso leva a um menor risco de ataques cardíacos e acidentes cardiovasculares. Meia xícara de espinafre por dia será suficiente.
5- Abacates
Embora se saiba que eles são ricos em gordura, é saudável e pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir os níveis de colesterol ruim.
O abacate também é uma ótima fonte de vitamina E, que impede a oxidação do colesterol. Coma meio abacate todos os dias, além de ser ótimo, é muito benéfico.
O consumo diário desses alimentos ajudará você a manter seu coração funcionando corretamente e a reduzir o risco de sofrer algum tipo de acidente cardiovascular.
Mesmo assim, embora a comida seja a base de tudo, é importante que você não negligencie o restante dos fatores de risco.
Você deve acabar com maus hábitos, como fumar, beber muito álcool ou levar uma vida sedentária, pois eles podem causar o efeito oposto ao que você deseja.
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