Todos conhecemos pessoas que nunca adoecem, apesar de estarem cercadas de pessoas com resfriados e doenças infecciosas.
A questão surge em nós, qual poderia ser o segredo por que essas pessoas não pegam essas doenças infecciosas? Abaixo, esclarecemos 5 segredos desses sortudos, que podemos seguir para manter nossa saúde!
1. Aumentar a dose diária de vitamina C
Certamente contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Esta vitamina pode ser ingerida de forma natural, através da ingestão de diferentes alimentos (limão, laranja, salsa, pimenta, espinafre, tomate, morango, framboesa, repolho), ou mesmo na forma de comprimidos vitamínicos.
2. O descanso é fundamental
É muito importante garantir uma quantidade suficiente de descanso para o corpo.
O sono reparador também serve para fortalecer o sistema imunológico. Pesquisas mostram que pessoas que passam de 5 a 7 horas por dia apenas dormindo têm 30% mais chances de adoecer.
3. Sem estresse
Vamos tentar eliminar o estresse de nossas vidas, pois ele é um dos maiores inimigos do nosso sistema imunológico. Para conseguir isso, podemos praticar ioga ou várias meditações.
4. Preste atenção à higiene
O cumprimento das regras de higiene também pode ser um fator muito importante. Lave as mãos várias vezes ao dia, especialmente depois de usar o banheiro ou se tiver usado transporte público.
5. Se exercitar o máximo possível
O esporte tem um efeito muito bom no corpo, fortalece o sistema imunológico e aumenta a resistência. Vamos nos exercitar pelo menos duas vezes por semana e veremos que a gripe nos evita em grande parte, mesmo quando todos na família ou no trabalho sofrem com isso!
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