Já se passaram algum tempo desde que nos propusemos a criar novos hábitos após o Ano Novo. Como regra geral, todos estabelecemos muitas metas que, após duas semanas, abandonamos.
Isso acontece porque não somos capazes de transformar esses comportamentos em novos hábitos.
Portanto, no artigo de hoje, daremos 5 dicas simples para facilitar a aquisição de novos hábitos!
5 passos para adquirir novos hábitos
1- Anote o objetivo que você deseja alcançar e os benefícios que você obteria com esse novo hábito
Quando você escreve algo, imediatamente adquire prioridade em seu cérebro. Além disso, se você ler constantemente e ler a razão pela qual deve adquirir esse hábito, custará menos esforço para obter.
2- Identifique comportamentos que não ajudam a cultivar esse novo hábito
Existem certos comportamentos que nos impedem de adquirir um hábito. Por exemplo, se queremos acordar mais cedo, não podemos ir para a cama tarde.
Teremos que ir para a cama mais cedo para ter energia suficiente para acordar mais cedo.
3- Antecipe os problemas que possam surgir
Quando se trata de adquirir novos hábitos, é normal você encontrar obstáculos ao longo do caminho.
Se sua missão é cumprir sua dieta e você souber que fará uma refeição em família na semana seguinte, intensifique sua rotina de exercícios e esteja convencido de que não poderá gastar tanto quanto em outras ocasiões.
4- Se esforce para fazer por 21 dias seguidos
Você só precisa de 21 dias para que um comportamento se torne um hábito.
Se você conseguir executar essa tarefa por 21 dias seguidos, ela deixará de ser difícil e se tornará uma rotina.
5- Acompanhe esses novos hábitos
Manter o controle dos novos hábitos que você adquire o motivará a seguir em frente e a identificar em quais situações é mais difícil se comportar dessa maneira.
Seguindo essas etapas, você achará muito mais fácil alcançar todos os seus objetivos, basta colocar em prática o mais rápido possível.
Embora possa parecer mentira, em 21 dias você pode adquirir qualquer hábito, bom ou ruim.
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