A maneira como acordamos pela manhã pode determinar todo o nosso dia, pelo menos em termos de humor. É por isso que devemos fazê-lo para começar bem o dia, aqui estão 6 dicas úteis.
1. Coma frutas no café da manhã
Quando comemos frutas com o estômago vazio, é quando os probióticos, nutrientes e fibras têm seu melhor efeito.
Tente comer algum tipo de fruta todas as manhãs, é muito importante em termos de ingestão de energia.
2. Vamos praticar esportes
Mas mesmo antes de tomarmos o café da manhã, é muito eficaz fazer um pouco de exercício com o estômago vazio ou dar uma boa corrida no parque.
Não parece fácil, mas se fizermos isso, o corpo poderá aproveitar os nutrientes dos alimentos ingeridos no café da manhã de maneira ainda mais eficaz, os músculos crescerão e a perda de peso também começará se quisermos nos livrar do excesso de peso.
3. Vamos resolver a tarefa mais difícil que nos espera
Você está preocupado com um trabalho que tem que realizar hoje? Vamos pular da cama, dar uma corrida rápida, comer frutas ricas em vitaminas no café da manhã e começar a trabalhar.
A concentração e a força de vontade são mais fortes pela manhã, então vamos aproveitar essa reserva de energia, já que não podemos contar com ela às 17h.
4. Vá a pé ou de bicicleta para o trabalho
O transporte público às vezes pode ser muito desconfortável, dirigir um carro é estressante por causa dos engarrafamentos. Por isso devemos ir a pé ou de bicicleta para o trabalho, assim a chance de desenvolver diabetes é reduzida.
5. Vamos dar um passeio lá fora, respirar ar fresco
Especialmente quando o tempo está bom e o sol está brilhando. Mesmo assim, vamos a pé para o trabalho. Um estudo descobriu que as pessoas que foram expostas ao sol a caminho do trabalho eram menos propensas à obesidade.
6. Vamos meditar e orar
Talvez o mais importante seja começar o dia em harmonia. Vamos nos acalmar um pouco, prestar atenção no interior, fechar o mundo exterior. Vamos pensar nas coisas boas.
Também podemos orar por alguns minutos, agradecendo por ainda podermos fazer parte da vida hoje.
