Basta pensar na sua rotina matinal – levantar, lavar a louça, escovar os dentes, pentear o cabelo, se vestir e correr para o trabalho com o café na mão – é bastante monótono e chato, não é?
Não é de admirar que você esteja sem disposição para o resto do dia. No entanto, se você introduzir algo novo e fresco em seus hábitos matinais, poderá se encher de energia incrível.
É verdade que você precisa acordar um pouco mais cedo para fazer as coisas listadas abaixo, mas acredite, vale a pena, porque você poderá enfrentar suas tarefas diárias com frescor e energia. Então, aqui estão as 9 coisas que devemos fazer antes das 9h:
1. Defina seu despertador mais cedo
Depois de acordar, você só tem tempo suficiente para colocar suas roupas rapidamente e sair pela porta? Em seguida, faça algumas mudanças, pois leva tempo para desenvolver uma rotina matinal agradável.
Se levante em um horário que lhe dê tempo suficiente para organizar seus pensamentos e sintonizar suas tarefas. Basta acordar 10 ou até 5 minutos mais cedo, o que não é um esforço tão grande.
2. Absorva os raios do sol da manhã
Não foi à toa que nossos ancestrais se levantaram e foram para a cama ao mesmo tempo que o sol. Embora vivamos em um mundo acelerado, reserve um tempo para ficar no terraço ou na janela depois de acordar e deixar os raios do sol te encherem.
Isso não só lhe dá energia, mas também aumenta seu metabolismo e capacidade de concentração.
3. Medite
Seja tomando banho de sol ou tomando um chá da manhã, relaxe um pouco. Pense em quais planos você implementaria naquele dia. Aborde suas tarefas de forma positiva e não se estresse com prazos, reuniões e atrasos.
4. Tire um tempo para se alongar
Se alongar pela manhã não é bom apenas para os ossos, músculos e articulações, mas também para a mente.
Com sua ajuda, movemos todo o corpo, aumentamos a circulação sanguínea, para que o dia possa começar com mais facilidade.
5. Ouça músicas inspiradoras
Numerosos estudos já confirmaram que algumas músicas têm um efeito positivo na mente e no pensamento, então não faz mal começar o dia com melodias como essas.
Se precisar de reforço, ouça gravações com letras inspiradoras, mas se quiser relaxar, escolha melodias suaves.
6. Prepare um café da manhã nutritivo
Muitas pessoas pulam o café da manhã simplesmente porque não têm tempo suficiente. No entanto, isso é um grande erro, já que o corpo precisa de comida para funcionar energeticamente durante o dia.
Seja iogurte, muesli ou frutas, certifique-se de comer algo pequeno antes de sair de casa.
7. Beba bastante água
A desidratação se tornou cada vez mais comum entre as pessoas nos dias de hoje. Precisamos prestar atenção na ingestão da quantidade certa de água, por isso é bom beber um copo de água com limão ao acordar, pois refresca, inicia o sistema digestivo e ajuda a expelir toxinas. Não se esqueça de beber água durante o resto do dia!
8. Pense em suas coisas com gratidão
Seja mantendo um diário de gratidão ou agradecendo por passar esta manhã com boa saúde, não se esqueça de ser grato por tudo o que você tem.
Também podemos colocar um sorriso no rosto de outras pessoas se deixarmos pequenas mensagens agradáveis.
9. Diga declarações positivas
Se realmente queremos nos concentrar em uma das tarefas importantes de nossas vidas, devemos definitivamente ter uma atitude positiva.
Não deixemos energias negativas, dúvidas e medos levarem nossos espíritos. Só podemos nos fortalecer ainda mais com a ajuda de declarações positivas.
