Uma das maiores dificuldades da atualidade é conseguirmos chegar naquele corpo que tanto desejamos. As tentações são inúmeras, começando pelos fastfoods que tanto “facilitam” nossa vida, diante a rotina de correria em que vivemos.
Porém, se você é do grupo que está tentando se manter saudável e conseguir chegar naquela silhueta que tanto deseja, hoje separamos algumas dicas de bebidas que podem te auxiliar, principalmente naqueles momentos em que a fome é sua principal inimiga!
Confira abaixo as dicas e os modos de preparo de todas essas delícias saudáveis:
Suco de Cenoura com Limão
A cenoura é um alimento rico em nutrientes e vitaminas. É rica em betacaroteno, que auxilia na saúde da visão, assim como em potássio, cálcio, sódio, vitaminas A, C, B2 e B3.
Já o limão, auxilia na acidez do estomago, é termogênico, diurético, assim, como contém vitaminas C, B, manganês, potássio e outros.
Ingredientes e preparo:
- 1 cenoura raspada e picada;
- 1 limão sem casca;
- 1 litro de água.
Bata todos os ingredientes no liquidificados até obter uma mistura homogênea. Coar é opcional. Se quiser adoçar, utilize adoçantes ou mel.
Smoothie de Abacate, Amêndoas e Leite de Coco
Essa combinação é imensamente poderosa, e contribui em muito para a saciedade. O leite de coco é rico em cálcio e gorduras que auxiliam na sensação de saciedade.
O abacate contém proteínas, fibras, minerais e gorduras que auxiliam no alívio de inflamações, e as amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidante que ajuda no combate do envelhecimento celular, além de diminuir o colesterol ruim.
Ingredientes e preparo:
- Meio abacate;
- 2 colheres de sopa de amêndoas;
- ¾ de xicara de leite de coco (Opte pelo light);
- 5 cubos de gelo;
- 1 colher de mel ou gotas do adoçante de sua preferência.
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até virar uma mistura homogênea. Adoce e já pode ser ingerido.
Smoothie de Frutas (Maçã e Pera) com Aveia e Iogurte
As frutas dessas misturas, assim como a aveia são ricas em fibras, que não só aumentarão a sensação de saciedade, como também irão auxiliar no seu processo de digestão e funcionamento do intestino. O iogurte ajuda a fornecer proteínas e a matar a fome.
Ingredientes e preparo:
- 1 maçã com casca;
- 1 pera com casca;
- 1 colher de sopa de aveia;
- 200ml de iogurte (Opte pelo light).
Corte as frutas em pedaços pequenos após lavá-las, em seguida junte com os outros ingredientes e leve ao liquidificador. Bate a mistura até ficar homogênea e beba em seguida.
A dica é que você sempre pesquise quais os benefícios de cada alimento, e que ao longo de sua rotina alimentar, vá incrementando de acordo com o que acha necessário. Você pode fazer essas receitas com outras frutas, ou adicionar outros ingredientes que sejam positivos para sua dieta.
Não deixa essa oportunidade passar, use alguma dessas receitas e beba sem receio de interferir na sua tão sagrada dieta.
