Uma dieta saudável e variada é totalmente crucial para uma vida mais saudável. Quando cuidamos do que comemos, é mais provável que evitemos certas doenças.
Nesse caso, os vegetais são um tipo de alimento que devemos, sem dúvida, incluir em nossa dieta diária. Vamos explicar o porquê!
Legumes que ajudam a prevenir o glaucoma
Os vegetais têm inúmeros antioxidantes que são bons para o corpo, da mesma forma que possuem fitoquímicos que ajudam a reduzir a inflamação e eliminar as células cancerígenas.
Outra vantagem é que o uso de nitratos naturais tem vários benefícios à saúde, incluindo uma melhor visão.
Entre os problemas de visão, descobrimos que o glaucoma é uma das principais causas de cegueira para pessoas acima de 60 anos.
O pior é que essa doença não é perceptível no início de seu desenvolvimento até que finalmente apareça. Embora se detectado a tempo, é possível evitar.
Esta doença ocorre porque o nervo óptico é normalmente danificado devido à pressão ocular anormalmente alta. Outro fator que afeta isso é a regularidade do fluxo sanguíneo, e é aí que os vegetais desempenham seu papel.
Os vegetais de folhas verdes contêm nitratos suficientes, que se tornam óxido nítrico no organismo, o que ajudará a dilatar e relaxar com precisão os vasos sanguíneos e a baixar a pressão sanguínea.
Os vegetais que ajudarão você com sua visão, são os seguintes:
- Rabanetes
- Alho poró
- Espinafre
- Feijão verde
Também podemos encontrar outras opções, como repolho, couve, couve, brócolis, acelga ou couve de Bruxelas, que possuem propriedades benéficas para a visão, como a luteína, que ajuda a proteger a visão central e ajuda na absorção da luz azul.
Pesquisas mostram que pessoas que consomem esse tipo de verduras regularmente têm muito menos probabilidade de ter problemas de visão. Não há mais uma desculpa para incorporar esses amigos verdes em sua dieta.
Você gosta desses alimentos? Você vai incorporar à sua dieta a partir de agora?
Compartilhe com seus amigos e família para ter uma excelente visão!
