Todo mundo sabe que caminhar é bom para o corpo. É um exercício de baixo impacto, por isso não danifica as articulações e, o melhor de tudo, você não precisa ir a nenhuma academia para praticar.
Além de nos ajudar a reduzir a gordura e fortalecer o coração, andar sem sapatos traz muitos benefícios para a saúde que poucas pessoas conhecem.
Se você não está acostumado a andar descalço, pode parecer um pouco doloroso no começo, mas, depois que os pés endurecerem, todos esses benefícios estarão ao alcance das mãos ou dos pés…
1. Melhora a circulação
Andar sem sapatos nos leva a usar alguns músculos dos pés e pernas que normalmente não usamos. Ao ativar esses músculos adicionais, como em qualquer outro tipo de exercício, a circulação aumenta tanto nas pernas quanto nos pés.
2. Reduzir a inflamação
Andar descalço pode reduzir o número de radicais livres responsáveis por inflamações.
Esse processo ocorre quando dissipamos a carga positiva dos radicais livres que nosso corpo possui com o solo, que é carregada com uma carga negativa.
3. É uma sessão de reflexologia gratuita
Andar descalço estimula as solas dos pés da mesma maneira que uma massagem de acupuntura faria. Na China, existem “trilhas de reflexologia” cheias de pedras lisas para as pessoas andarem descalças e estimular as terminações nervosas dos pés.
4. Reduz o risco de doença cardiovascular
Um estudo publicado recentemente afirma que andar descalço reduz a coagulação e a viscosidade dos glóbulos vermelhos, um fator muito importante quando se trata de doenças cardiovasculares.
5. Melhora a postura e o equilíbrio em geral
Andar descalço força o corpo a exercitar os pequenos músculos dos pés, fortalecendo a cada caminhada.
O cérebro reage de acordo com os sinais enviados pelos pés, a postura e o equilíbrio parecem melhorar.
Um estudo em pessoas idosas mostrou que caminhar em superfícies irregulares os ajudou a melhorar seu equilíbrio e força.
6. Evita lesões nos pés
Sapatos tornam os músculos conhecidos como “estabilizadores locais” relaxando, tornando os pés mais propensos a lesões.
7. Esfolia a pele
Caminhar pela praia nos fará ter pés macios e suaves graças ao atrito que faremos com a areia, o que eliminará as células mortas da pele sem nenhum esforço.
Como se isso não bastasse, a água salgada do mar também suaviza a pele dos pés. O que mais se pode pedir?
8. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
Caminhar na praia descalço, além de suavizar os pés, nos ajudará a relaxar e reduzir o estresse.
A massagem nas solas dos pés que experimentamos ao caminhar na areia ajuda a reduzir a pressão sanguínea, atingindo pontos de acupuntura localizados nos pés.
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