No Brasil, principalmente no natal e ano novo, temos o hábito de reunir a família e fazer inúmeros tipos de comida. Durante alguns fins de semana, o consumo excessivo álcool, churrasco e doces faz com que acabamos engordando!
Uma dieta detox consiste em comer levemente por pelo menos 3 dias. O objetivo desta dieta é aumentar seu consumo de frutas e vegetais para expulsar toxinas e com fibras integrais seu trânsito intestinal para a eliminação de impurezas.
Uma série de dicas a seguir para se recuperar de maneira saudável:
– Coma principalmente vegetais e frutas. Você deve comer de preferência crus, não abuse da culinária. A fruta, sempre antes das refeições ou depois de duas horas.
– Evite carne, peixe e frituras
– Prefira alimentos integrais. Pão integral, arroz integral e açúcar mascavo são melhores do que suas versões refinadas.
– Sucos de frutas frescas substituem completamente refrigerantes e bebidas não naturais.
– Esqueça o café, o tabaco e o álcool.
– Elimine o sal branco de suas refeições e inclua o sal rosa.
– Beba pelo menos dois litros de água por dia
– Chás e infusões são excelentes para a eliminação de líquidos retidos. Chá verde, especialmente, por suas propriedades diuréticas e por seu baixo teor de cafeína.
Atenção: É importante que todos os tipos de dietas sejam supervisionados por um especialista. Procure um médico!
