As razões e desculpas para não se exercitar podem ser muito variadas, encontrar a motivação necessária é muito importante para se manter firme no objetivo.
Aqui estão 25 motivos que ajudarão você a encontrar a motivação para entrar em forma!
Motivação Fitness
1. Ajuda a baixar o colesterol. O exercício regular reduz os níveis do chamado “mau colesterol” e aumenta o “bom colesterol”.
2. Melhora o sono. O exercício pode te ajudar a dormir melhor. As pessoas que praticam esportes regularmente tendem a adormecer mais rapidamente do que as que não praticam.
3. Melhora a autoestima. Independentemente do aspecto físico que você tem, o exercício físico regular irá te ajudar a melhorar sua autoestima.
4. Reduza a pressão sanguínea. O esporte não apenas reduz sua pressão arterial, mas também ajuda a prevenir patologias relacionadas.
5. Reduza a dor nas costas. O esporte ajuda a aumentar sua força muscular, resistência, flexibilidade e postura. Vários estudos mostram como uma combinação desses fatores é o melhor antídoto para evitar dores crônicas nas costas.
6. Reduz o risco lesões. Desde que você não seja um profissional de esportes, ter um corpo forte e em forma ajudará a reduzir as chances de sofrer qualquer tipo de lesão.
7. Previne o câncer. Alguns estudos mostram que pessoas que praticam esportes têm 40% menos probabilidade de sofrer de câncer de cólon. As chances também são reduzidas para o câncer de mama.
8. Aumenta a taxa metabólica. Praticar exercícios regularmente faz com que sua taxa metabólica aumente. Dessa forma, você não apenas queima mais calorias quando pratica esportes, mas também queima calorias enquanto descansa.
9. Aumenta a flexibilidade. A flexibilidade evita a convulsão das articulações e também reduz a dor e a inflamação associadas à artrite.
10. Aumenta a força. Desde levantar da cadeira até pegar um objeto do chão. Quando seu corpo está em forma, você pode realizar as atividades diárias de maneira muito mais rápida e fácil.
11. Melhora a sensibilidade à insulina. O exercício regular ajuda os músculos a capturar glicose com muito mais eficiência. Também ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.
12. Reduz o risco de doença cardíaca coronária. O exercício fortalece o coração e melhora a função contrátil.
13. É divertido e agradável. Existem tantas possibilidades de praticar esportes que é muito difícil que não haja nenhuma que você goste. Se você precisar de uma motivação extra, tente praticar um esporte competitivo ou mesmo social para poder praticar em grupo.
14. Prolonga a vida. Pessoas que praticam esportes regularmente tendem a viver mais.
15. Reduz a ansiedade e a depressão. O exercício melhora o seu humor e evita a ansiedade e a depressão.
16. Melhora o trânsito gastrointestinal. Praticar exercícios regularmente ajuda a prevenir a constipação.
