Você sabia que comer apenas 30 gramas de amêndoas por dia obtém imensos benefícios para o corpo? Isso é revelado por um estudo científico.
Amêndoas: todas as propriedades de um alimento amigo do bem-estar
Frutas secas, em geral, são boas para o corpo porque têm muitas propriedades benéficas. Hoje, no entanto, queremos falar especificamente sobre amêndoas.
As amêndoas são amadas pelo seu sabor inconfundível, são muito ricas em minerais e vitaminas. Graças às fibras contidas nelas, facilitam o trânsito intestinal, mas não só isso. Esta comida muito boa é rica em magnésio, seu consumo é principalmente indicado em caso de períodos estressantes, para aliviar os males decorrentes do estado de astenia.
Os ossos também se beneficiam do consumo diário de amêndoas, por serem ricos em cálcio, essencial para prevenir o aparecimento da osteoporose. Comer amêndoas também torna a pele mais firme e elástica graças à vitamina E e aos oxidantes contidos nesta fruta prodigiosa.
A vitamina E ajuda a prevenir a formação de rugas. Os antioxidantes retardam o processo natural de envelhecimento da pele.
Amêndoas: comer 30 gramas por dia tem muitos benefícios!
Mas e se você comer um pouco de amêndoas diariamente? Um estudo científico realizado na Universidade de Cambrige destacou todos os efeitos positivos decorrentes do consumo deste alimento.
Os pesquisadores acompanharam a saúde dos participantes, homens e mulheres com idade entre 30 e 65 anos, durante um ano. O estudo descobriu que aqueles que comeram amêndoas durante toda a duração do estudo tiveram uma melhora na saúde no final do estudo do que aqueles que não as consumiram.
Especificamente, os pesquisadores descobriram que o consumo diário de 30 gramas de amêndoas permite que você mantenha o açúcar no sangue sob controle, porque elas contêm poucos carboidratos e muito magnésio. Elas também regulam a pressão arterial, mantendo a hipertensão sob controle.
Os resultados da pesquisa então destacaram que quem comia as amêndoas tinha um peso corporal “ideal”. Isso porque, conforme explicado pelos pesquisadores, as amêndoas reduzem significativamente a sensação de fome.
Aqueles que, portanto, havia ingerido 30 gramas de amêndoas como “lanche” entre uma refeição e outra, não exageravam no almoço e no jantar, evitando o risco de comer demais.
Em última análise, pode-se dizer que as amêndoas são excelentes para manter a saúde da pele, dos ossos, do coração, controlar o peso e, portanto, ter mais energia.
Atenção: caso você tenha herpes, este alimento deve ser consumido com moderação, assim como se você tiver cálculos biliares ou rins.
Recomendamos sempre consulte um médico, caso tenha problemas particulares e em qualquer caso, tome cuidado com dietas drásticas e evite fazer você mesmo.
*Esse post é apenas informativo e jamais deve substituir uma consulta médica*
