A maioria das pessoas adora comer manga. É uma fruta que não só atrai visualmente, como também tem um sabor delicioso. Mas, o mais interessante são os benefícios que a manga oferece se consumida regularmente.
18 Benefícios da manga para saúde
1. Ajuda a regular a digestão
Devido à sua grande quantidade de água e fibras, um dos benefícios da manga é que ela oferece ao corpo certas enzimas que decompõem os alimentos; melhorando assim o trânsito no intestino e evitando o aparecimento daquelas incômodas dores de estômago. Comer manga também ajuda a prevenir os sintomas da constipação.
Se a manga for consumida ainda verde, é muito útil como tratamento para problemas gastrointestinais. Certos especialistas afirmam que comer pelo menos duas mangas verdes é eficaz no tratamento da diarreia. Mas não só isso, também serve como um tratamento para enjoos matinais, indigestão, disenteria e dispepsia crônica.
2. Ajuda na saúde dos olhos
A manga tem um antioxidante chamado zeaxantina, que atua como protetor da saúde dos olhos. Isso porque ela tem a capacidade de filtrar grande parte dos raios ultravioleta, que causam grandes danos à visão humana. Além disso, é bom mencionar que comer manga todos os dias ajuda a prevenir certos problemas de visão.
Muitos idosos sofrem de degeneração macular. E o alto teor de vitamina A que a manga possui, é ideal para a prevenção da cegueira; Além dos benefícios, ajuda a manter a umidade natural dos olhos.
3. Ajuda a prevenir doenças cardíacas
Foi demonstrado que a fibra e a vitamina C nas mangas reduzem os níveis de colesterol ruim no sangue; o que reduz as chances de sofrer de doenças cardíacas, derrames e ataques cardíacos.
Somado a isso, as mangas são ricas em magnésio e potássio. São minerais relacionados à manutenção da pressão arterial regulada. Conseguir que esteja dentro dos níveis considerados saudáveis.
4. Um alimento afrodisíaco
Entre os benefícios da manga está o fato de ser uma fruta afrodisíaca. Por isso, é conhecida como fruto do amor. É uma fruta com alto teor de vitamina E, o que lhe confere a característica de ser afrodisíaca.
A manga tem certos compostos como no caso do estrogênio, que mantém os hormônios sexuais regulados. Além de aumentar os estímulos sexuais.
5. Ajuda a manter a pele limpa
Não é apenas uma fruta saborosa, também é boa para abrir os poros e para refrescar a pele. Se for aplicado diretamente na pele, os benefícios são maximizados, podendo ser utilizado em qualquer tipo de pele. Da mesma forma, mantém limpos os poros entupidos, pois são a principal causa da acne no rosto.
6. É boa para combater diabetes
Consumir manga mesmo quando não está madura é muito bom quando se trata de manter o controle do diabetes. Recomenda-se que seja acompanhado de um pouco de iogurte, para que os níveis de açúcar no sangue permaneçam regulados.
7. Alcaliniza o corpo
É uma fruta que possui muito ácido tartárico, ácido cítrico e também ácido málico, que são especialmente boas para manter a alcalinidade que o corpo humano necessita.
8. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
Sua combinação de vitamina A, vitamina C e seus 25 tipos de carotenóides completamente diferentes, mantém o sistema imunológico saudável. É um dos benefícios da manga, que melhora muito as defesas do corpo. Tornando-o impenetrável contra bactérias e também contra toxinas, que ameaçam constantemente a saúde do corpo.
Uma das curiosidades que a manga tem é que ela contém tanta vitamina C quanto uma laranja. Lembrando que se a casca da manga for verde, ela contém maior quantidade de vitamina C. E à medida que a fruta amadurece, seu teor de vitamina A aumenta.
9. É um alimento que serve para emagrecer
A manga é um dos alimentos que apresentam uma grande variedade de nutrientes e vitaminas. Ajudando o corpo a se sentir satisfeito por mais tempo. Como mencionado anteriormente, a fibra da manga estimula as funções digestivas. Assim, é de grande ajuda queimar todas as outras calorias do corpo
Um fato muito interessante é que comer manga verde é boa para perder peso. Por ter muito pouco açúcar, se comparada à manga quando está totalmente madura.
10. Estimula a memória e a concentração
Contém muito ácido glutâmico, que é uma proteína de grande importância para estimular a memória e também a concentração. Por esse motivo, é uma ótima ideia as crianças consumirem manga. Dessa forma, eles podem melhorar seu desempenho e ter um melhor aprendizado.
11. Ajuda a combater a anemia
A manga é o alimento ideal na prevenção e combate à anemia, pois possui uma grande quantidade de ferro entre seus componentes. Portanto, é um mineral essencial para que o sangue permaneça em ótimas condições. Quando as mulheres estão na menopausa, e as grávidas precisam comer manga. Isso aumentará seus níveis de cálcio e ferro ao mesmo tempo.
Outro benefício da manga é que o ferro que ela possui está ligado à vitamina C. Desta forma, ajuda o corpo a ter uma melhor absorção do ferro.
12. Prevenir câncer
Muitos estudos científicos mostraram que comer manga previne o aparecimento de certos tipos de câncer, como câncer de pele e câncer de próstata. Devido a um composto que possui, é denominado lupeol. Que tem a função de atuar como um poderoso antioxidante que combate os fatores causadores do câncer.
13. Diminui os sinais de envelhecimento
Consumir manga regularmente ajuda a pele do rosto a ficar mais brilhante. Mas também é bom para remover ou clarear manchas causadas por acne, bem como pela exposição ao sol. Efeitos como esses são devidos à vitamina C e à vitamina A que a manga possui. Favorecendo assim uma melhor produção de colágeno.
14. Ajuda a combater pedras nos rins
A manga, além da água e da fibra, tem muito poucos oxalatos. Ao comer alimentos que não contêm muitos oxalatos, mas com muita água, são muito úteis no combate às pedras nos rins.
15. Boa para quem quer ganhar peso de forma saudável
Se a manga for consumida com muita frequência, é benéfico ganhar peso de forma saudável. Esta fruta possui calorias que são facilmente absorvidas pelo organismo.
Além do fato de a manga ter muito amido, que vai se transformar em açúcar. O que fornece a energia adicional necessária ao corpo, de forma natural e saudável.
16. Mantém o controle sobre a acidez
Entre os componentes que podem ser aproveitados na ingestão de manga, estão o ácido cítrico e o ácido tartárico. O que não só mantém a alcalinidade do corpo, mas também ajuda a prevenir o aparecimento de acidez.
17. Mantém o fígado em ótimas condições
Este é um dos melhores benefícios da manga, principalmente quando ingerida verde, pois é capaz de ser boa no combate a doenças hepáticas. Se a manga verde for consumida, a secreção de ácidos biliares aumenta.
18. Fortalecimento de todos os ossos
Os baixos níveis de vitamina K estão associados a uma maior chance de sofrer fraturas ósseas, bem como osteoporose. Acima de tudo porque ajuda a que o cálcio seja absorvido adequadamente pelo organismo. Sendo de grande importância para que os ossos fiquem fortes. É por isso que o consumo da manga oferece melhor proteção óssea, por conter grande quantidade de cálcio.
Da mesma forma, em relação ao fortalecimento dos dentes. Seria bom que as crianças aumentassem o consumo de manga na alimentação diária. Fornecendo-lhes a quantidade necessária de cálcio e, ao mesmo tempo, vitamina C.
