Muitas pessoas consomem frutas só porque são deliciosas e dependendo da estação, podem ser muito refrescantes. No entanto, as frutas contêm muitas vitaminas e minerais que são muito importantes para manter uma boa saúde. A romã é uma das frutas mais consumidas em grande parte do mundo, pois melhora a saúde com seus incríveis 10 benefícios.
Principais características da romã
A romã é uma fruta de formato redondo, casca um pouco dura e cores diferentes dependendo da variedade. Pode ser vermelha, laranja, amarela, tem até uma espécie de romã que é preta.
É uma fruta bastante carnuda, também conhecida como Punica Granatum. Esta árvore geralmente atinge uma altura máxima de cinco metros, portanto não é muito grande. Além disso, cresce muito bem nas zonas semi-áridas do Mediterrâneo, como a laranjeira e a oliveira.
Acredita-se que a romã vem do Irã, um lugar que durante séculos se tornou o principal sustento da antiga civilização persa. Portanto, o cultivo da romã data desde os tempos pré-históricos.
Irã, Índia e Espanha são os principais produtores e exportadores de romã em todo o mundo. A demanda para países como Inglaterra e Alemanha cresceu tanto que algumas áreas foram dedicadas ao cultivo de romã orgânica.
Algumas das propriedades mais importantes da romã
A romã é composta por pelo menos 80% de água, embora não seja a fruta mais aguada, possui grande quantidade de frutose natural. Além disso, seu conteúdo fotoquímico é realmente maravilhoso, pois é rico em antocianinas, flavonóides e elagitaninos.
Além disso, é rica em antioxidantes, comparando-se a outros produtos naturais muito importantes como o mirtilo e o chá verde. Como se não bastasse, a romã contém quantidades consideráveis de vitaminas como A, C e também E.
Fornece muitos minerais como ferro, cálcio, potássio e é uma fonte natural de fibras, o que aumenta os benefícios da romã. Por isso, a romã é considerada uma fruta de alto valor nutritivo graças aos seus componentes que melhoram a saúde.
10 Benefícios mais importantes da romã
Embora a maioria das pessoas consuma essa fruta pelo seu sabor e versatilidade na cozinha, na saúde ela é muito importante. Especialmente quando se trata de aliviar e prevenir um grande número de condições que podem colocar a saúde em risco. Por esse motivo, conheça os benefícios da romã para melhorar a saúde:
1. Serve como tratamento para artrite
Consumir romã pode te ajudar a evitar certas substâncias que causam danos às articulações. Isso se deve principalmente ao seu grande efeito anti inflamatório, muito importante para reduzir os sintomas da artrite.
2. Alivia as condições gastrointestinais
Os distúrbios gastrointestinais podem se tornar bastante incômodos, por isso é recomendável consumir essa fruta para aliviá-los.
Esta fruta é ideal para ser usada como tratamento para várias doenças como cólicas, dispepsia, dores, parasitas, etc. Os benefícios da romã são importantes nos casos de diarreia, isso porque é uma fruta que contém taninos, essenciais para conseguir a absorção da água encontrada no intestino.
3. Fornece uma ótima aparência para a pele
A pele é o órgão mais importante de qualquer ser vivo, por isso é muito importante mantê-la sempre saudável.
O consumo da romã fornece grandes quantidades de antioxidantes e vitaminas necessárias para conseguir uma boa aparência da pele.
Essa fruta é rica em vitaminas A e C, além de ácidos elágicos e complexo B, todos necessários para deixar a pele mais lisa e elástica. Além disso, melhora o crescimento de cabelos e unhas, aspectos essenciais na aparência de qualquer pessoa.
4. Melhora o fluxo sanguíneo
Hoje, muitas pessoas sofrem de problemas de circulação, portanto, ao consumir romã, podem reduzi-los. Essa fruta tem efeito vasodilatador, o que significa que favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos. O que é ideal para pessoas que sofrem de doenças relacionadas ao fluxo sanguíneo.
5. Previne várias doenças na boca, garganta e dentes
Os efeitos antibacterianos desta fruta são perfeitos para tratar doenças na boca, garganta e dentes. Periodontite, estomatite, cáries, gengivite e aftas são apenas algumas dessas condições. Além disso, reduz significativamente a dor nessas áreas e evita o risco de infecção da garganta.
6. Melhora o sistema imunológico
Manter o bom funcionamento do sistema imunológico é essencial para reduzir o risco de doenças. Para isso, é necessário o consumo regular de vários nutrientes como magnésio, zinco, antioxidantes e vitamina C. A romã é rica na maioria desses nutrientes essenciais, por isso seu consumo melhora a saúde.
7. Fortalece o sistema ósseo
Com o passar dos anos, os ossos enfraquecem devido à falta de nutrientes necessários ao seu fortalecimento. O consumo de romã fornece a quantidade necessária de fósforo e cálcio, o que é ideal principalmente para crianças e adolescentes em pleno desenvolvimento. Em adultos, comer romã ajuda a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose.
8. Melhora a libido
Pessoas que consomem romã podem melhorar seu desempenho nas relações sexuais. Isso acontece em homens e mulheres, também previne e serve como um tratamento para a disfunção erétil. Em países como a China, a romã é considerada um símbolo de fertilidade.
Suco de romã: Para que serve?
Uma das formas mais populares e simples de consumir romã é fazer suco com essa fruta. Ao ingerir benefícios do suco de romã e uma grande melhoria na saúde é o que esta fruta maravilhosa proporciona.
O consumo de sucos à base de frutas naturais traz diversos benefícios à saúde, principalmente o suco de romã. O melhor é que pode ser preparado facilmente, sem complicações e em muito pouco tempo.
São necessárias apenas algumas romãs maduras, que serão cortadas ao meio para extrair sua polpa. Em seguida, a referida polpa é colocada no liquidificador e um pouco de água é adicionada. Algumas pessoas tendem a adicionar outras frutas como mirtilos ou laranja para aumentar sua eficácia. Em seguida, é liquefeito e passa-se por uma peneira para retirar os resíduos e, assim, fica pronto para ser degustado.
O suco de romã é muito eficaz no combate a doenças cardiovasculares, gastrointestinais, cutâneas e oculares. Além disso, muitas pessoas usam romã para perder peso e a verdade é que é muito eficaz devido ao seu teor de fibra e água.
Outra forma de consumir a romã é através do preparo de saladas ou simplesmente em um delicioso chá. Este último é muito eficaz no tratamento de problemas gastrointestinais, como diarreia.
