Os especialistas alertam constantemente sobre um estilo de vida sedentário, pois é prejudicial à saúde. Na verdade, ficar sentado por muito tempo pode colocar seriamente sua saúde em risco. Além disso, pode levar a problemas de saúde, como problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até morte prematura.
Em particular, os perigos de ficar sentado por muito tempo estão no mesmo nível que fumar por causa dos efeitos negativos. Portanto, muitos tipos de pesquisa dizem que ficar sentado por muito tempo é um grande mau hábito.
Aqui estão 11 razões pelas quais você deve evitar ficar sentado por muito tempo:
1. Pessoas que passam a maior parte do dia sentadas aumentam o risco de câncer de cólon, pulmão e endométrio. Por outro lado, as mulheres mais velhas podem desenvolver câncer de mama e endometrial.
2. Mesmo as pessoas que se exercitam regularmente sentadas por muito tempo correm maior risco de morte prematura.
3. Não há exceções, mesmo para a funcionalidade de nosso cérebro. Quanto menos você movimentar o corpo, menos sangue fresco e oxigênio serão bombeados para o cérebro.
4. Quando nos sentamos, as pernas ficam fracas e flácidas. Portanto, você pode enfrentar problemas de equilíbrio e estabilidade, o que pode aumentar o risco de lesões e fraturas ósseas.
5. Pessoas que ficam sentadas por mais de 8 horas por dia podem desenvolver células de tecido adiposo conhecidas como células de pré-adipócitos. Portanto, pode levar a uma cintura maior e à obesidade.
6. Além da capacidade de queimar calorias quando está sentado, seus níveis de açúcar no sangue também podem aumentar. Infelizmente, isso pode até levar ao diabetes.
7. Muitas pessoas trabalham em escritórios, então ficar sentado por muito tempo duplica o índice de doenças cardiovasculares.
8. A insulina é produzida pelo pâncreas, portanto, ajuda a transportar glicose para nossas células para obter energia. No entanto, em um corpo inativo, esse órgão se torna super produtivo e não responde adequadamente.
9. Pessoas que ficam sentadas por longos períodos têm maior risco de hérnia de disco lombar devido ao aumento da pressão na coluna.
10. O acompanhamento após tensionar excessivamente os músculos pode causar dores no pescoço e postura corporal inadequada.
11. Sentar por longos períodos durante o dia pode criar um desequilíbrio dos discos moles entre as vértebras. Portanto, reduz a flexibilidade em suas costas e isso pode resultar em rigidez nas costas.
Para evitar o dano de ficar sentado por muito tempo, você pode começar a praticar ioga, dar uma volta no escritório, começar a caminhar e alongar-se a cada meia hora enquanto trabalha. Reduza os impactos negativos em seu corpo e continue avançando em direção a uma boa saúde.
