Conforme você envelhece, sua pele perde elasticidade. Seu corpo produz menos colágeno e elastina, causando o envelhecimento facial. Sua pele também perde umidade, deixando-a seca e com rugas. Expressões faciais repetidas, movimentos, posturas faciais e até mesmo a gravidade podem causar rugas.
Se você notar linhas finas ao redor dos lábios, olhos, queixo e outras áreas do rosto, não se desespere. Existem maneiras completamente naturais de retardar o envelhecimento da pele, reduzir o aparecimento de rugas e dar ao seu rosto uma aparência jovem.
Você pode manter sua pele saudável e reduzir rugas por um tempo, mas todo mundo eventualmente passa pelo processo de envelhecimento.
Aqui estão dez coisas naturais que você pode fazer agora mesmo para retardar o processo de envelhecimento e reduzir o desenvolvimento de rugas.
1. Limite a exposição ao sol
A luz solar é essencial para a produção de vitamina D, regulando seus ciclos de sono/vigília e mantendo seu sistema imunológico forte. Mas muita exposição aos raios UV do sol pode causar danos solares à sua pele. Você realmente só precisa de um pequeno período de tempo para obter os benefícios do sol, então é muito fácil obter muita exposição prejudicial.
Os raios UVA do sol podem viajar para as camadas mais profundas da sua pele e diminuir a saúde da sua pele, causando rugas pronunciadas e câncer de pele. Os raios UVB podem permanecer na camada externa, mas podem causar danos superficiais e rugas. A exposição solar mais prejudicial acontece entre 10h e 16h.
2. Usar protetor solar
A melhor proteção para evitar danos causados pelo sol é ficar na sombra e se cobrir quando estiver do lado de fora. Isso limita a quantidade de exposição que você recebe aos raios UV.
Os protetores solares são rotulados com seu fator de proteção solar (FPS). Quanto maior o fator de proteção solar, mais tempo você pode ficar no sol sem danos. Se você não puder ficar na sombra, use protetor solar, especialmente entre 10h e 16h.
2. Reduza o estresse
O estresse pode fazer com que seus músculos faciais fiquem tensos e causem rugas dinâmicas. O estresse também afeta seus níveis hormonais, o que pode levar ao envelhecimento prematuro e a uma textura de pele mais fina e fraca.
3. Relaxe, pratique a gratidão e pense positivamente
Ter uma atitude positiva e estar calmo pode reduzir a tensão no seu rosto e evitar que os hormônios do estresse acelerem o processo de envelhecimento da sua pele.
3. Mude sua posição de dormir
Quando você dorme de bruços ou de lado, o travesseiro pode comprimir seu rosto e causar rugas de sono. Essas rugas podem ser temporárias no início, mas conforme sua pele envelhecida experimenta essa compressão noite após noite, rugas mais profundas podem se formar e se tornar mais permanentes.
4. Durma de costas
Dormir de costas é a melhor posição para manter as rugas do sono sob controle. Você pode obter travesseiros especiais para sua cabeça, pescoço e corpo para ajudar a apoiá-lo em uma posição de dormir de costas.
4. Coma direito
Geralmente, comer uma dieta balanceada ajuda a manter sua pele e seu corpo no seu melhor. Uma dieta de alimentos frescos e integrais e muito exercício lhe dará uma aparência mais jovem.
5. Evite o excesso de açúcar
O açúcar refinado pode causar estragos em todo o seu corpo, incluindo sua pele. Quando você come açúcar, seu corpo passa por uma reação chamada glicação. O resultado desse processo são produtos finais de glicação avançada. Esses produtos finais de glicação avançada quebram o colágeno em seu corpo, o que leva ao aumento de rugas.
6. Frutas e vegetais frescos
Frutas e vegetais contêm antioxidantes, que ajudam a proteger as células da sua pele dos raios UV, poluentes e radicais livres na sua corrente sanguínea. Quanto mais escura a cor do alimento, maior a probabilidade de que ele tenha muitos antioxidantes.
Betacaroteno é um nutriente presente em muitos alimentos que ajuda a manter a pele hidratada. Ele ajuda seu corpo a produzir mais colágeno e elastina, protegendo a camada superficial da sua pele e prevenindo rugas.
A vitamina C promove a produção de colágeno, auxilia na cura e é um poderoso antioxidante. A bromelaína é uma enzima que tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas.
A vitamina E é outro componente dos alimentos que é bom para a sua pele. Ela ajuda a diminuir a inflamação causada pelos danos do sol. Ela também pode ajudar a prevenir esses danos em primeiro lugar.
Como posso manter as rugas longe do meu rosto?
Outra solução é a suplementação vitamínica, ingerir vitaminas diariamente faz com que nossa pele tenha mais qualidade e se mantenha jovem por mais tempo, já que a pele também precisa de uma boa dose de nutrientes para ter uma boa qualidade.
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