Nesse artigo você irá conferir dicas para fáceis para engordar. Continue lendo e confira logo abaixo!
Não é muito comum encontrar pessoas procurando dicas para engordar. Mas a verdade é que tem muita gente por aí interessada em ganhar peso. Estamos tão acostumados com dietas para emagrecer que as dietas para engordar podem causar estranheza. Mas é preciso ter cuidado na hora de engordar.
É recomendável procurar o auxílio de um nutricionista para que esse ganho de peso seja feito de forma saudável, afinal, engordar comendo batata frita, exagerando nos doces e fazendo uma dieta desorganizada, só irá causar prejuízos à saúde.
Dicas para engordar
Aposte em alimentos energéticos, mas tenha cuidado com os excessos. Consulte um nutricionista para fazer uma dieta de acordo com a sua rotina. Neste tipo de dieta não há restrição de alimentos, mas é preciso evitar frituras, alimentos muito gordurosos, pois esses alimentos causam problemas cardiovasculares e outras doenças.
Você quer engordar e não ficar obeso, não é mesmo?
Veja abaixo alguns alimentos que vão ajudar a ganhar peso, mas claro, sem exageros.
1– Aposte em alimentos rico em proteínas, fibras, carboidratos e vitaminas;
2– O abacate é um alimento rico muito indicado, pois possui uma boa gordura e fibras solúveis que ajudam no ganho de energia e possui muitos benefícios como: regular o intestino, aumenta o colesterol bom, possui pré-bióticos que é alimento para bactérias benéficas do intestino; e diminui os níveis de colesterol ruim;
3– Aposte em alimentos integrais como aveia, granola, biscoitos integrais e oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas;
4– Pratique atividades físicas para ganhar massa muscular. A musculação é uma boa opção. A grande vantagem da atividade física é o aumento do metabolismo, por isso, se quer engordar, não deixe ele de lado;
5– Aumente a densidade nutricional dos alimentos. se você vai tomar um suco, por exemplo, substitua a água pelo leite;
Cuidados na hora de engordar
É muito importante ficar bem alerta para esses cuidados, pois como já foi dito, engordar com saúde é o que se espera.
Evite alimentos com muita gordura, fast-foods, enlatados, massas (pizza e salgadinhos) e claro, as frituras.
Eles causam aumento de peso sim, mas junto com ele vêm as doenças como hipertensão, diabetes, doenças nos rins e também no fígado.
