Nesse artigo você ira conferir os benefícios da atividade física no organismo, tanto no corpo físico como mental. Veja mais logo abaixo!
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| Atividade física é essencial para ter uma vida saudável (Foto divulgação) |
A prática de uma atividade física é recomendada para a manutenção da saúde e para a conquista de uma vida mais feliz. Segundo a OMS – Organização Mundial de Saúde – o mínimo recomendado de atividade física que o individuo deve praticar é de 30 minutos diários para atividades ou 20 minutos de exercícios duas vezes por semana. Essa recomendação reforça a importância da atividade física, principalmente na prevenção do sedentarismo, que é considerado a doença da época moderna.
Veja também: Qual a importânciada atividade física
Benefícios da atividade física no organismo
São muitos os benefícios que a atividade física oferece para o organismo, tanto no aspecto físico quanto emocional. Veja abaixo cada um deles:
- Benefícios no corpo físico
- Preveni gripes e infecções respiratórias, pois estimula a produção de aminoácidos que melhoram o sistema imunológico;
- Melhora a capacidade pulmonar, deixando a respiração mais eficiente. A atividade física melhora o aproveitamento de oxigênio no pulmão;
- Aumenta a resistência aos exercícios físicos e também o desempenho do coração, além de reduzir os riscos de doenças cardíacas;
- Contribui com a perda de peso, combatendo a obesidade. Isso acontece porque a atividade física reduz a gordura e aumenta a massa muscular;
- Diminui a resistência à insulina, facilitando assim o controle do diabetes;
- Diminui os riscos de derrames, aterosclerose e infartos, pois reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL, que é o colesterol bom. Também combate a hipertensão;
- Aumenta a flexibilidade, fortalece a massa muscular e reduz os riscos de osteoporose;
2. Benefícios emocionais e mentais
- Aumenta a sensação de bem-estar;
- Melhora a autoestima;
- Reduz os riscos de depressão e ansiedade;
- Promove a qualidade de vida e estimula o convívio social;
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| Antes de iniciar qualquer atividade física realize um bom alongamento para evitar lesões (Foto divulgação) |
A atividade física atua no cérebro de forma muito benéfica, pois estimula a liberação de substâncias que melhoram o sistema nervoso central. Atua também na produção de substâncias como as serotoninas, as aminas e as catecolaminas, que são consideradas positivas para o organismo. Além dessas substâncias, a atividade física também libera beta-endorfina, que é conhecido como o hormônio do bom humor. Todas essas substâncias são responsáveis pela sensação de prazer que a atividade física proporciona aliviando, assim, o estresse.
