Segundo os neurologistas, beber bastante água é muito importante para o cérebro, porque o que acontece quando você não consome o suficiente é desenvolver uma ligeira deficiência cognitiva que se manifesta em uma idade precoce, como a doença de Alzheimer, entre outros.
Este terrível evento pode acontecer até mesmo com as pessoas mais inteligentes. Quando somos negligenciados de beber água, seja por causa de algumas condições ou por uma deficiência nutricional, o cérebro não recebe nutrientes o suficiente e sua memória fica mais lenta, adquire problemas de visão e até a capacidade de raciocínio diminui.
Assim como uma fruta desidratada, o cérebro e outros tecidos do corpo podem perder sua forma natural e secar. As células encolhem quando não bebem água suficiente para permanecerem hidratadas. A água é essencial para manter as células adiposas felizes e trabalhando na velocidade ideal do processamento cerebral.
Por que seu cérebro precisa de água suficiente?
Todas as suas células precisam de água, então seu cérebro não é a única parte de você que é afetada por não receber o suficiente deste precioso líquido. Por ser o centro de controle para o resto do seu corpo, se você tiver um cérebro mal hidratado, isso tornará o seu dia muito pior do que pode imaginar.
A desidratação dos tecidos cerebrais pode causar:
- Dores de cabeça
- Tontura
- Pensamento lento
- Confusão
- Falta de energia
- Frustração e humor negativo
Pesquisadores que estudam a desidratação do cérebro descobriram que não ter água suficiente causa a contração do tecido cerebral e isso afeta particularmente o volume ventricular do cérebro, que é onde o líquido cefalorraquidiano está contido. O fluido cérebro-espinhal é importante para o cérebro, isso nos ajuda a obter nutrientes e também a esvaziar o lixo do cérebro.
Os resultados da desidratação cerebral
Quando você não recebe água suficiente, sentirá falta de energia para fazer a mesma tarefa mental que poderia fazer se estivesse completamente hidratado. Este caso é algo que os pesquisadores podem ver em uma ressonância magnética do cérebro. As pesquisas também mostraram que o cérebro pesa menos quando se desidrata e que ele está trabalhando de forma menos eficiente.
O estudo pediu aos participantes para realizarem alguma atividade exaustiva, onde tiveram perda significativa de água devido à transpiração e, em seguida, eles foram convidados a fazer um teste cognitivo.
A ressonância magnética encontrou significativamente mais calor nas áreas frontal e parietal, mostrando mais esforço que o normal. Eles também garantem que uma “redução no consumo de água possa afetar adversamente as funções executivas, como o planejamento e o processamento visual-espacial”.
Em outro estudo sobre a massa cinzenta e o volume da matéria branca do cérebro antes e depois da desidratação, os pesquisadores descobriram que várias áreas do cérebro executavam contração no volume quando o corpo estava desidratado.
Houve uma diminuição significativa no volume de substância cinzenta e branca encontrada nas ‘zonas parietais e temporais, na região orbital-frontal inferior esquerda e na região extra nuclear’. Também foi descoberto que houve uma mudança no volume de líquido cefalorraquidiano no cérebro.
Eles dizem que essas mudanças são semelhantes àquelas que foram descritas em estudos de “comprometimento cognitivo leve ou doença de Alzheimer durante a progressão da doença”. Então, se o nosso cérebro não receber água o suficiente, é capaz de se adquirir a doença de Alzheimer de uma forma suave.
Como você e seu cérebro estão totalmente hidratados?
Quanta água é suficiente para hidratar seu cérebro? Há uma grande diferença nos tamanhos dos seres humanos então é difícil dizer uma quantidade específica de água para cada um.
A maioria dos profissionais médicos concorda que quando você urina e tem uma cor amarela clara a cada 2-3 horas, isso significa que seu corpo está bem hidratado. A quantidade de água que você deve beber é de aproximadamente 2 litros.
Seu corpo e cérebro também precisa de sódio (sal) e potássio para absorver a água, por isso, tenha certeza que você está consumindo alimentos com um certo teor de sal durante o dia ou que a água potável tenha minerais naturalmente.
Lembre-se: uma boa hidratação para o seu corpo e seu cérebro é a chave para ser capaz de cumprir todos os seus objetivos a curto e médio prazo, porque para alcançá-los você precisa estar fisicamente, mentalmente e emocionalmente bem.
