Caminhar é um ótimo exercício, além de ser um dos mais fáceis é muito prático. É um exercício de baixo impacto, indicado para todas as pessoas.
Você poder ir de acordo com o seu corpo e na medida que for melhorando seu condicionamento físico, vai aumentando a velocidade e as distancia percorridas.
Instruções
Aonde caminhar?
Nunca ouve melhor hora pra começar a praticar, deixe as desculpas de lado à hora de começar é agora. Vamos partir do ponto que você já se decidiu e está pronta para começar, aí surgiu aquela dúvida.
Onde caminhar?
Um ótimo local para caminhar seria um parque ou algum lugar que você se sinta à vontade, de preferência a locais que tenham uma boa paisagem, isso tornara a atividade bem mais agradável.
Se não encontrar nenhum local você pode praticar em seu próprio bairro. Esse é um dos melhores lugares para caminhar, porque você pode caminhar quanto tiver tempo.
Trabalhar não é desculpa para não caminhar.
Você pode dar voltas entorno do seu local de trabalho, aproveite e chame seus amigos.
Pedômetro o que é isso?
Saber o quanto está andando é muito importante para medir os resultados, uma maneira de fazer isso é com um pedômetro, ele vai medir quantos passos você dá no dia a dia e durante a caminhada.
O ideal é você caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Se nos primeiros dias você não conseguir chegar a 10.000 passos, não desanime vá aumentando aos poucos até chegar ao seu objetivo que é caminhar 10.000 passos por dia. Lembre se da frase “Quem acredita sempre alcança”.
Um amigo pode fazer a diferença
Encontre um amigo que esteja a fim de caminhar todos os dias. Ter um companheiro ira ajudar a manter mantê-lo na pista.
É fácil arranjar desculpas para você mesmo, mas vai ser bem mais complicado dar desculpas aos seus amigos. Se nenhum de seus amigos estiver afim, tente convence-los explicando os benefícios que uma caminhada vai proporcionar a eles.
Quando você não encontra ninguém o jeito é pegar um Ipod ou mp3 player para passar o tempo mais rápido, enquanto você caminha em direção um corpo bonito e saudável.
