Você sabia que nosso corpo é composto de 65% de água?
Isso indica que a água desempenha um papel crucial em nossa saúde e até mesmo estudos recentes determinaram que a falta de hidratação é uma das principais causas de fadiga durante o dia.
A água é uma importante fonte de sais minerais, como sódio, potássio, cálcio, magnésio e oligoelementos. Devemos beber água diariamente para compensar as perdas diárias através da urina, fezes, suor e evaporação pulmonar.
A água representa 85% do nosso cérebro, 83% do sangue, 70% dos músculos, 22% dos ossos e 2% do esmalte dos dentes.
Sabemos que a água potável é boa para a saúde, mas beber a quantidade necessária tem efeitos inesperados sobre o nosso corpo.
A água, mais do que um alimento, é uma fonte de bem-estar para o nosso organismo. Seus benefícios vão muito além do que imaginamos e, apesar de não conter proteínas, nem carboidratos, lipídios; a água não é considerada um alimento essencial para a vida e através dela, o corpo pode usar a energia encontrada em alimentos.
Seja 2 litros de água por dia ou 8 copos, sempre tome bastante água, não pare de beber água para melhorar o desempenho físico e, ao mesmo tempo, aproveitar todos esses benefícios adicionais fornecidos pela água. Vamos conhecer em detalhes todos os benefícios da água.
1) Ajudar a perder peso.
A água é o melhor aliado para ajudar você a perder peso. Além de substituir mais bebidas calóricas, como refrigerantes, cerveja ou vinho; A água é acima de tudo um elemento que neutraliza a fome.
Uma pesquisa mostra que as pessoas que bebem mais água são aquelas que obtêm uma maior perda de peso em relação àquelas que não bebem, porque consomem menos calorias durante as refeições.
2) Regula a temperatura do corpo.
Todo mundo sabe que, quando estamos com calor, a água potável é muito importante. Mas você sabia que é muito importante beber água quando está frio?
O risco de desidratação é maior quando estamos com frio porque o corpo se esforça para se manter aquecido. Por isso, é importante beber água mesmo em baixas temperaturas.
3) Permite uma melhor oxigenação do corpo.
A água nos permite manter nosso corpo úmido, algo que é essencial para a maioria dos nossos órgãos, especialmente para os pulmões, que devem manter um alto índice de umidade para funcionar corretamente.
Estudos mostraram uma conexão entre o consumo de água e os efeitos na redução da asma.
4) Limpa os resíduos do corpo.
Nosso corpo é frequentemente exposto a toxinas que vêm do ambiente externo, algo que não podemos evitar.
A água potável é um método simples e natural para eliminar o desperdício e desintoxicar, pois, ao mesmo tempo permite uma boa digestão previne a constipação.
5) Combate o mau hálito.
Ter sua boca bem hidratada é essencial para evitar o mau hálito. Por outro lado, quando acordamos nossa respiração é sempre menos fresca, já que não bebemos água por várias horas.
Durante todo esse tempo, bactérias que geram maus odores se acumulam na boca. Ao favorecer a digestão da água ao mesmo tempo, impede o retorno de ácidos gástricos à boca, responsáveis pelo mau hálito.
6) Alivia dores de cabeça.
Muitas vezes, as dores de cabeça são atribuídas à desidratação. Pode ser difícil de entender, mas a falta de água necessária ao cérebro é responsável por dores de cabeça.
Além disso, a má hidratação nos deixa de mau humor, irritados e deprimidos.
7) Melhora a saúde do cérebro.
Beber água frequentemente e manter o corpo suficientemente hidratado, melhora nossas habilidades cognitivas e mentais. Um bem-estar que atua principalmente na memória.
Uma simples redução de 2% de água no corpo humano pode causar deficiências de memória e concentração dificuldades de curto prazo.
Você tem que estudar ou trabalhar? Colocar um copo de água do seu lado pode te ajudar!
8) Alivia a dor muscular.
Sem água, nossos músculos se deterioram pouco a pouco. Uma boa hidratação permite evitar lesões musculares e tendinosas.
Estudos indicam que a quantidade de água recomendada para adultos poderia aliviar significativamente as dores nas costas e nas articulações em mais de 80% das pessoas com problemas musculares e articulares.
9) Melhora a aparência da pele.
Antes de começar a comprar hidratantes caros, comece por beber muito mais água para melhorar a aparência da sua pele.
Uma pele bem hidratada equivale a uma pele mais luminosa e suave, com uma aparência rejuvenescida.
Além disso, a água potável acelera a renovação celular e ainda permite lutar contra a acne.
10) Regula os níveis de açúcar no sangue.
Os níveis de açúcar no sangue são cruciais em nossa saúde e em nosso bem-estar geral. Por isso, é essencial controlar esses níveis de açúcar bebendo muita água e consumindo alimentos hidratantes, como frutas e vegetais frescos.
Não esqueça de salvar essa informação importante no seu Pinterest!
