“Você é o que você come” – a qualidade de nossas vidas depende diretamente dos produtos que consumimos diariamente. Todos os alimentos naturais são, até certo ponto, saudáveis. Mas, alguns deles têm propriedades excepcionais e não devem faltar no nosso cardápio.
1. Limão
Um limão contém mais de 100% do padrão diário de vitamina C. É o melhor antioxidante e um remédio anti-inflamatório muito eficaz. Além disso, o limão controla o nível de colesterol do sangue e ajuda os ossos a serem resistentes.
2. Brócolis
Uma xícara de brócolis por dia contém mais de 100% de vitaminas do grupo K e cerca de 200% do padrão diário de vitamina C. Além disso, uma porção de 100 calorias de brócolis contém mais proteínas do que uma porção de carne bovina. Este vegetal é rico em microelementos e vitaminas. Contém, em sua maior parte da vitamina A, mostrando um diferencial se comparado com outros tipos de repolho.
3. Chocolate preto
É rico em antioxidantes, vitaminas e minerais. Contém componentes necessários para a saúde do corpo: potássio, cobre, magnésio. Também está contido no chocolate preto a teobromina – uma substância que fortalece o esmalte dos dentes e diminui o risco de cáries.
4. Batata
A batata pode ser distinguida pela quantidade de substâncias que contém. É uma boa fonte de fibras e carboidratos. Este vegetal é rico em vitamina C, B6, A, potássio, ferro e cobre.
5. Salmão
É a fonte ideal de proteína e gordura ômega-3, o que reduz o risco de muitas doenças. Deve ser a base do cardápio, já que 100 g de salmão por dia podem prevenir doenças como a síndrome de Alzheimer e a demência.
6. Nozes
É um produto extremamente nutritivo que é capaz de cobrir a necessidade de ômega-3 do organismo. Nozes são uma alternativa extraordinária para a carne em relação à fonte de proteína.
7. Abacate
É um alimento único, capaz de enriquecer o corpo com vitaminas, oligoelementos e gorduras boas. Devido a isso, o metabolismo melhora e a arritmia pode ser prevenida.
8. Alho
Este é o antibiótico natural ativa os centros de combate às bactérias, reduz os níveis de colesterol e controla a pressão sanguínea.
9. Espinafre
Espinafre contém luteína e zeaxantina – dois poderosos antioxidantes que são benéficos para a saúde em geral e para o funcionamento do músculo do olho em particular. Além disso, o espinafre preservado, que contém enzimas benéficas para a digestão, também é muito bom.
10. Feijão
Este é a principais fontes de proteína vegetal. Você precisa saber que 4 xícaras de feijão por semana reduzem o risco de ataque cardíaco em 22%. Da mesma forma, os doces são o melhor método de limpeza do corpo e prevenção do câncer.
