Descubra aqui os alimentos que ajudarão você a ter unhas saudáveis e fortes.
As unhas protegem nossos dedos e serve como carta de apresentação, porém não é só isso, o fator saúde também é importante quando falamos delas.
Sendo assim, a condição, limpeza e cuidado das unhas diz muito sobre a personalidade e os hábitos de uma pessoa.
Como em tudo o que tem a ver com o corpo humano, a comida desempenha um papel fundamental no cuidado e na saúde das unhas.
Isso porque, as unhas são compostas de queratina, assim como o cabelo, então é necessário ter uma alimentação baseada no estimulo da queratina para tê-las saudáveis.
Quais são os bons alimentos para as unhas?
Através de uma alimentação saudável e equilibrada podemos fortalecer as unhas.
Em seguida, veremos uma lista de nutrientes essenciais no cuidado e fortalecimento das unhas.
1. Legumes
As leguminosas contêm ferro, zinco e biotina, elementos que ajudam a fortalecer as unhas e promover seu crescimento.
Entre as leguminosas mais importantes podemos citar grão de bico, feijão, lentilha, ervilha e feijão.
2. Cenoura
Fortalece as unhas graças à presença de nutrientes essenciais como o beta-caroteno, vitaminas C, E e potássio. Além disso, pela mesma razão, ela fortalece os folículos pilosos.
3. Salmão
O salmão é um dos mais saudáveis peixes graças ao seu alto teor de ômega 3, vitamina D e proteínas.
Na verdade, também é sabido que, além de ajudar as unhas e cabelos, os benefícios do salmão são visíveis na pele.
Comer salmão frequentemente é, portanto, uma boa estratégia para a beleza e a saúde em geral.
4. Vegetais verdes
Os vegetais verdes são ricos em vitaminas A e C, essenciais nos processos de regeneração e fortalecimento das unhas.
Alface, espinafre, acelga, agrião, salsa e aipo são especialmente recomendados.
5. Cereais integrais
A vitamina B5 é uma substância que ajuda a prevenir a quebra das unhas e ela é encontrada em alta proporção nos cereais integrais, que são, por sua vez, uma importante pedreira de fibras, carboidratos, vitaminas e minerais.
6. Amêndoas
As amêndoas são ricas em ácidos graxos ômega 3 e proteínas, responsáveis por estimular a produção de queratina no organismo.
Além disso, elas são uma fonte de zinco e magnésio, o que o torna não apenas um dos bons alimentos para as unhas, mas bom para todo o corpo.
Dicas finais:
Naturalmente estes não são os únicos alimentos saudáveis para as unhas, embora sejam os mais conhecidos, o importante é ter uma dieta equilibrada.
Se é seu desejo fortalecer suas unhas, você pode aplicar como critério para escolher e consumir alimentos que contenham as seguintes substâncias: vitaminas A e B5, proteínas, ômega 3, cálcio, ferro e zinco.
