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| Corrida ajuda a emagrecer e ficar em forma – (Foto divulgação) |
Correr é uma atividade simples e que não requer um equipamento especial. É necessário, portanto, fazer uma avaliação física e médica antes de iniciar a atividade. Essa avaliação é importante para evitar problemas de saúde e garante que o corredor está apto para a prática da atividade. Veja abaixo os principais benefícios da corrida para o corpo e saiba porque ela é uma das mais praticas e recomendadas.
1. Queima de calorias e ajuda na perda de peso – a corrida é um exercício aeróbico que promove perda de energia. Em média, um adulto normal queima 700 calorias em 1 hora de exercício. Outro fator que faz com que a corrida seja eficiente na perda de peso é a produção de serotonina, que é um neurotransmissor presente no organismo que regula o apetite. Ele faz com que a pessoa sinta menos apetite.
2. Melhora o sistema cardiorrespiratório – correr melhora a circulação e o fluxo sanguíneo nas artérias que irrigam o coração, além de prevenir a aterosclerose. Também aumenta a capacidade respiratória já que a corrida aumenta a quantidade de oxigênio que será absorvido.
3. Previne doenças – a corrida fortalece o sistema imunológico e isso faz com que o organismo esteja protegido de doenças. Além disso, aumenta a produção de macrófagos, que são organismos que atacam bactérias e vírus.
4. Reduz o estresse – osteoporose, câncer de ovário e de mama, doenças do coração e insônia. Essas são apenas algumas doenças que a corrida ajuda a prevenir. Correr reduz a ansiedade e aumenta a auto-estima. Além disso, melhora o raciocínio e promove noites de sono mais tranquila.
5. Fortalece a musculatura, principalmente dos glúteos e das pernas. Isso acontece porque a corrida melhora a resistência muscular e a queima de gordura, fazendo com que eles fiquem mais firmes.
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Como se percebe, a corrida é uma atividade altamente benéfica e promove uma série de mudanças no organismo. Ela atua fisicamente e psicologicamente no indivíduo proporcionando um bem-estar geral. Portanto, vale a pena experimentar!
