Muitas mulheres têm o privilégio de nascer com o tão sonhado “corpo de violão”, mas esse realmente não é um privilégio de todas e por isso existem muitas mulheres que vivem na luta para afinar a cintura. Mas, quais seriam os segredos para fazer isso acontecer de verdade e desfilar por aí com o corpo dos sonhos?
Como você pode afinar a cintura rapidamente?
Primeiramente o que deve receber atenção é a alimentação. Afinal, a gente é o que a gente come e se você tiver uma alimentação saudável, já terá cumprido pelo menos 60% do seu objetivo de alcançar uma cintura fina.
Pode parecer frustrante para as mulheres que gostam de comer, mas essa é uma verdade que precisa ser encarada.
Isso ocorre porque uma alimentação mais saudável, ajuda a manter o percentual de gordura do corpo mais baixo e isso é importante para toda a região do abdômen. Por isso, mantenha uma alimentação saudável, rica em nutrientes naturais e isso te ajudará a encurtar o caminho para chegar na tão sonhada cintura fininha.
Exercícios para afinar a cintura
Não existe um exercício específico para conseguir atingir o seu objetivo de afinar a cintura. A melhor forma de se fazer isso é aumentando a circunferência do quadril, com treinos e exercícios que priorizem a hipertrofia dessa região. Isso pode contribuir para gerar a impressão de que a cintura é menor.
Outra dica é fortalecer os membros superiores, juntamente com os inferiores, dessa forma você consegue corrigir a postura e favorecer a construção de um corpo em forma de X, o que também dá a impressão de que a cintura é mais fina.
Em geral, 20% dos resultados alcançados dependem de treinos bem executados e do comprometimento em seguir as recomendações do profissional que te orienta.
O fortalecimento do abdômen é outro fator importante para deixar a cintura mais fina, isso também ajuda que você tenha um tronco bem preparado para executar exercícios.
Não é uma tarefa fácil malhar a lateral do abdômen, já que é uma região complicada, mas existem tipos específicos de exercícios que podem ajudam a desenhar a cintura. Os movimentos que são indicados, são aqueles que envolvem rotação lateral do tronco, especialmente os abdominais feitos “de lado”, pegando a parte lateral da barriga. Porém, é muito importante deixar o abdômen fortalecido como um todo.
Não é apenas a musculação que vai ajudar a obter uma cintura mais fina, exercícios funcionais ou aulas de academia como spinning e jump, são grandes auxiliares para diminui a circunferência da cintura.
Exercício aeróbico ajuda a perder barriga?
Entre os melhores exercícios para queimar gordura, está o chamado treino intervalado de alta densidade. Nesse exercício, o aluno tem que fazer tiros de alta intensidade e curta duração, ou seja, fazer um exercício muito intenso por um período e intercalar com descanso.
Esse tipo de treino ajuda a queimar gordura até mesmo quando já acabou. Já que o corpo dispensa as gorduras como um todo, você também vai acabar perdendo barriga, o que deixa a cintura mais fina.
Como afinar a cintura usando cinta
O uso da cinta durante os exercícios não traz resultados. A prática não resolve em nada e o importante mesmo é reforçar a dieta e manter a rotina de exercícios físicos que fortaleçam o tronco e também os membros inferiores.
