Alguns de vocês podem ficar surpresos com isso, mas fazer abdominais não é a resposta para perder a gordura da barriga. Para obter uma barriga lisa você terá de praticar exercícios aeróbicos e diminuir a ingestão de alimentos gordurosos.
Quando você faz abdominal você está apenas exercitando os músculos que estão debaixo da gordura. A maneira mais eficaz e comprovada pra emagrecer é queimar mais calorias do que você consome.
A única maneira de fazer isso é através de uma dieta balanceada e exercícios em média por 30 minutos ou mais, pelo menos, 3 dias por semana.
Aqui estão três passos fáceis para fazer as duas coisas e perder essa gordura da barriga de uma vez por todas.
1- Eliminar alimentos calóricos.
Quando você está tentando perder a gordura da barriga a primeira coisa que você tem a fazer é cortar sua ingestão de gordura. Evitar alimentos gordurosos combinados com exercício, é a receita perfeita para ficar com uma barriga seca e lisa.
Coma uma variedade de frutas e produtos hortícolas, ele é alimentos leves e saudáveis.
Fazer isso deve dar-lhe uma dieta equilibrada e saudável, e uma baixa ingestão de gordura.
Você também precisa lembrar que uma alimentação saudável tem que se tornar um modo de vida, se você quiser perder qualquer tipo de peso e mantê-lo fora.
2- Beber água
Você já ouviu isso antes. Beba pelo menos 8 copos de água por dia, a fim de eliminar as toxinas e o excesso de gordura. Para alguns de vocês isto pode ser difícil, mas você pode dividir em beber água pela manhã, tardes e noite.
Beber 3 copos de manhã, 3-4 copos à tarde e 03/02 à noite. Se você criar um cronograma de água vai tornar mais fácil de conseguir beber 8 copos por dia.
3- Caminhar ou correr eis a questão
Descobri que a maneira mais fácil e rápida de queimar calorias é colocar o corpo em movimento, principalmente se for a um ritmo acelerado como correr por exemplo.
Não importa se você está andando em torno de seu bairro ou em cima de uma esteira, o importante é sempre estar com o corpo em movimento e queimando caloria.
Se você tiver lesões ou limitações físicas que o impedem de correr, faça caminhada e vá aumenta a velocidade conforme seu condicionamento físico vai melhorando.
Para ter o feito desejado isso precisa ser feito por 30 minutos ou mais por dia, e pelo menos 3 dias por semana.
Há várias opções de exercícios simples que você pode fazer como pular corda, dançar, entre outras coisas.
É você já pratica algumas dessas dicas? De sua opinião.
*Esse post é apenas informativo e jamais deve substituir uma consulta médica*
