No artigo de hoje você ira saber um pouco mais sobre a creatina monohidratada, qual o seu preço e como tomar corretamente. Continue lendo e confira mais abaixo!
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| Creatina é um ótimo suplemento para quem pratica musculação(Foto divulgação) |
A creatina é um dos suplementos mais importantes e diria até que indispensável diariamente a quem pratica atividades físicas a fim de ganhar massa muscular, muita gente confunde creatina com bomba, quem pensa assim são pseudos entendedores, a creatina, mais precisamente a creatina monohidratada não passa de um suplemento, suplemento este que o nosso corpo produz diariamente, porém, em pequena quantidade, através do suplemento que contém creatina a gente pode aumentar a carga de peso que levantamos, ganhando assim mais massa muscular.
O nosso corpo consegue sugar diariamente cerca de 4 a 5 g de creatina por dia no máximo, ou seja, caso você tome mais de 5 g de creatina por dia você não terá qualquer tipo de ganhos a mais, a mesma simplesmente irá sair em sua urina, portanto, muito cuidado ao tomar creatina, seja natural, com sabores, monohidratada e etc… Em primeira viagem vale frisar que creatina é simplesmente creatina, não existe qualquer diferença entre as mesmas, o que muda em algumas coisas é o seu nível de pureza, outras dissolvem melhor etc…
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| Carne vermelha é uma ótima fonte de creatina natural, mas cuidado com os exageros. (Foto divulgação) |
A creatina monohidratada tem um preço salgado, diga-se de passagem, um pote básico de creatina de 300g custa cerca de R$ 150 reais. Estamos falando mais precisamente da Creatina Universal, a creatina monohidratada mais vendida do Brasil e do mundo, que são as preferidas dos praticantes de levantamento de peso e etc… Muitas pessoas tomam creatina com leite, eu recomendo tomar a mesma com água, sempre após os exercícios, porém, muitas pessoas as tomam errado, as tomam antes do treino, não é porque a mesma é chamada de suplemento pré-treino que de deve tomar antes, mas fica a critério de cada um.
Assista ao vídeo da Nutricionista Giovana Guido falando como tomar creatina
Espero que tenha gostado até a próxima
