Encontrar a motivação para treinar é uma coisa; ter tempo para fazer isso é outra. Felizmente, não precisamos ir à academia para fazer um exercício bom e completo. É por isso que recomendamos este circuito de apenas três movimentos que o ajudarão a ficar em forma em qualquer lugar; você pode ir ao parque para fazer ou ficar em casa.
Com esta rotina você pode trabalhar todo o seu corpo sem a necessidade de aparelhos grandes, já que o segredo desses exercícios é baseado na simplicidade.
Portanto, continue seguindo essa rotina e anote esses exercícios, faça cada um deles por 30 segundos e, em seguida, mude imediatamente para o próximo; realize 3 a 5 séries.
1- Prancha
A verdade é que amamos a prancha, é um exercício que não só trabalha todo o seu corpo e seu peso; mas coloca especial atenção em nosso abdômen, desafiando nossa estabilidade e equilíbrio
2- Salto com flexão
Este exercício aumenta a frequência cardíaca rapidamente, por isso irá acelerar o seu metabolismo o suficiente para queimar calorias até horas depois de terminar.
3- Flexão
A velha flexão é clássica e muito eficiente. Elas são tão eficazes que vão trabalhar os braços, peito e ombros.
Você já tem um bom exercício para fazer em pouco tempo e sem complicações. Tire proveito de qualquer momento que você tenha liberdade para continuar andando. Seu corpo vai agradecer.
Desde que você queira manter a forma física, convide um parceiro para se tornar seu cúmplice de exercícios e não tenha que treinar sozinho.
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