A hidroginástica é uma atividade física que possui muitos benefícios para a saúde de quem a pratica. Além de vários benefícios para a saúde física, a hidroginástica aumenta a qualidade de vida e combate o estresse e isso é muito bom para os idosos. Com a hidroginástica os idosos fazem exercícios aeróbicos em piscinas e, segundo os especialistas, tem por objetivo fazer a manutenção profilática da saúde.
Benefícios da hidroginástica para idosos
A grande vantagem da hidroginástica para a terceira idade é a diminuição do peso provocado pela água. Isso faz com que essas pessoas pratiquem a atividade de forma segura, sem forçar muitos as articulações. Veja abaixo os principais benefícios dessa atividade para os idosos.
- Aumenta a capacidade pulmonar e melhora o sistema cardiovascular;
- Melhora a disposição e aumenta a qualidade de vida;
- Reduz o estresse e melhora a auto-estima;
- Controla a pressão arterial;
- Melhora a coordenação e a agilidade;
- Aumento da força muscular e da densidade óssea;
- Promove um relaxamento muscular, além de promover a desintoxicação das vias respiratórias;
- Aumenta a resistência física;
- Alto gasto calórico (aproximadamente 400 calorias por hora);
- Melhora a flexibilidade, principalmente das articulações;
Como se percebe os benefícios são muitos, mas antes de iniciar a atividade é importante fazer uma avaliação médica para evitar qualquer problema.
Hidroginástica para idosos: exercícios
Todos os exercícios são feitos em meio aquático e são orientados por um profissional capacitado. Portanto, antes de iniciar a atividade, verifique se o instrutor está devidamente qualificado para isso. As aulas são ministradas geralmente três vezes por semana, numa seção de aproximadamente 50 minutos.
As regiões do corpo mais trabalhadas pela hidroginástica são os braços, os glúteos, as pernas, as costas e o abdômen. E os principais acessórios utilizados nos exercícios de hidroginástica são os seguintes:
- Steps (parecidos com os utilizados fora da água), que trabalham as pernas;
- Luvas – tem como objetivo aumentar a resistência, pois dobram o esforço debaixo da água;
- Tornozeleiras – fortalecem a musculatura das pernas e também dos glúteos;
- Halteres – utilizamos para os exercícios de braços;
- Noodles – utilizado em vários exercícios como os abdominais, por exemplo.
