Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo específico. É, na verdade, uma espécie de atividade física planejada. Mas todos eles devem ser realizados com orientação médica, principalmente no caso de idosos, gestantes e deficientes físicos.
Benefícios dos exercícios físicos
Todos sabem que o corpo precisa de movimento para ser saudável. Quem não pratica exercícios físicos ou tem o mínimo de atividade física é considerado sedentário. O sedentarismo está ligado a várias doenças, por isso tem sido considerado o mal do mundo moderno. Veja quais os benefícios dos exercícios físicos para a saúde:
- Melhora a capacidade pulmonar, fazendo com que a respiração seja mais eficiente;
- Melhora o funcionamento do coração;
- Reduzem o colesterol e a pressão arterial, considerados fatores de risco para a artéria coronariana;
- Atua na perda de peso, reduz a gordura e aumenta a massa muscula;
- Melhora o controle dos níveis de açúcar no sangue;
- Reduz os riscos de osteoporose e fraturas na velhice;
- Reduz obstrução nas paredes dos vasos sanguíneos;
- Aumenta a expectativa de vida e reduz os riscos de morte súbita;
- Aumenta a força, a resistência e a flexibilidade;
- Auxilia a manter o peso;
Principais exercícios físicos
Cada exercício físico tem um objetivo específico, mas todos são atividades físicas, por isso são recomendados. Os principais exercícios são os seguintes:
- Caminhada – indicada para quem está iniciando a rotina de exercícios. Queima gordura, promove bem-estar e promoverá melhorias na saúde;
- Corrida – ótimo exercício, por ser completo e exercitar todo o corpo;
- Musculação – exercício praticado por quem deseja fortalecer e definir a musculaturas. Também traz muitos benefícios para a saúde;
- Natação e hidroginástica – proporciona muito gasto calórico, aumenta a resistência cardiovascular e muscular;
- Pilates – promove o bem estar, combate o estresse e ameniza dores, principalmente nas costas. Além disso, melhora a respiração, corrige a postura e trabalha os músculos;
- Alongamento – além de preparar o corpo para as atividades físicas, o alongamento melhora a respiração, lesões e dores nos músculos e nas articulações e contribui para o melhor funcionamento do corpo todo;
- Esportes como futebol, voleibol, basquetebol, dentre outros;
gostei muito…