No artigo de hoje você ira saber aonde encontra vitamina B12, os principais alimentos que contem essa vitamina essêncial para nosso organismo.
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Fontes naturais de vitamina B12 (Foto divulgação) |
A vitamina B12 é hoje em dia uma das mais importantes, é indispensável o uso de vitaminas cotidianamente, seja vitamina A, B e/ou C e etc… As mesmas nos ajudam a renovar a energia da melhor maneira possível e etc… As qualidades das mesmas são fora do comum. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos, suplementos, poli vitamínicos e etc…
Alimentos que contém vitamina B12: Fígado de boi; Rim de boi; Fígado de galinha; Salmão; Atum, enlatado na água; Iogurte desnatado; Carne de boi, magra; Pacific Halibut; Leite; Lombo de porco; Queijo Suíço; Ovo, inteiro, cru; Galinha, carne branca e Queijo, Americano dentre outros tantos alimentos que contém vitamina B12, que como dito acima anteriormente, é simplesmente indispensável ao nosso organismo, seja para repor a nossa energia ou até mesmo para colocar o nosso metabolismo em dia. Os alimentos acima contêm cerca de menos de 100 miligramas de vitamina B12, mais vale frisar que estes números é para a quantidade de apenas uma porção de alimento.
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Os poli vitamínicos são uma ótima solução para encontra vitamina b12, mas o recomendado é sempre alimentos naturais (Foto divulgação) |
Tanto homens quanto mulheres devem ingerir cerca de: 2,4 microgramas/dia de vitamina B12, vale frisar que 1 filé de salmão já é o suficiente para chegar a estes valores. Vale frisar que Triptofano; Fenilalanina; Carboidratos e Minerais também possuem vitamina B12, ou seja, não é preciso gastar dinheiro com poli vitamínicos a fim de adquirir todas as vitaminas diárias que necessitamos, basta comer saudavelmente e ter acima de tudo uma alimentação saudável. Frutas, legumes e verduras são essenciais diariamente em nosso organismo, assim como carnes e leite.
Benefícios da vitamina B12
Os benefícios da vitamina B12 para o nosso organismo são maravilhosos, a vitamina ajuda da melhor maneira possível na produção de energia, ajuda na formação das células vermelhas, que como todos sabem faz parte do sangue, as vitaminas B12 também ajudam na manutenção do funcionamento adequado do sistema nervoso e etc… Dentre outros milhares de benefícios que só esta vitamina possui. Caso você esteja se sentindo cansado ultimamente não perca tempo, visite um médico o quanto antes, o mesmo certamente irá te recomendar um poli vitamínico, que contém é claro B12, que pode te ajudar da melhor maneira possível neste problema.
