A recomendação para uma boa saúde é investir 90% do seu dinheiro destinado para alimentação em alimentos integrais; ou seja, aqueles não processados.
Enquanto apenas 10% em alimentos processados. Vamos ver quais são os 12 alimentos mais saudáveis que você deve deixar de adicionar à sua lista de compras.
Os 12 alimentos mais saudáveis de todos os tempos:
1. Abacate:
O abacate tem baixo teor de frutose e alto teor de gorduras benéficas. Estudos indicam que comer abacate frequentemente promove uma boa saúde para o coração.
Outra vantagem importante dessa fruta é que, devido à sua casca grossa, seu conteúdo é totalmente protegido de agrotóxicos e fertilizantes de uso corrente, não sendo necessário procurar a versão orgânica dessa fruta.
2. Acelga:
Este vegetal de folhas verdes é excelente por seu alto teor de vitaminas A, C e E. Além disso, contém importantes minerais como manganês e zinco.
Outra razão pela qual incluímos acelga nesta lista de alimentos é porque este vegetal contém flavonóides poderosos, como o ácido siríngico, que tem a capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue.
3. Alho:
Este vegetal popular, amplamente utilizado nas artes culinárias, tem propriedades maravilhosas para a saúde. Basicamente, os benefícios do alho foram estudados em 4 categorias.
Em primeiro lugar, como anti inflamatório; segundo, para fortalecer o sistema imunológico; em terceiro lugar, ajuda a melhorar a circulação e, por último, ajuda a prevenir doenças em geral.
4. Couve:
Este alimento pode fornecer um grande número de minerais, vitaminas e enzimas que beneficiam a saúde.
5. Cogumelos:
São muito ricos em proteínas, fibras e vitaminas. Mas, além disso, contém antioxidantes que são exclusivos desta espécie.
6. Brócolis:
Rica em vitaminas K, A e C. Além disso, contém 45 tipos diferentes de flavonóides que são antioxidantes e antiinflamatórios.
7. Espinafre:
Oferece suporte à nossa saúde por conter grande quantidade de vitaminas e minerais, além de antioxidantes.
8. Repolho:
Com propriedades semelhantes à couve. Estudos mostram que até o supera em alguns aspectos.
9. Tomate:
Rico em licopeno, o que confere a esse vegetal sua cor característica. Os benefícios de consumir este vegetal são muitos para saúde.
10. Couve-flor:
Uma única porção deste vegetal cobre 77% das necessidades diárias de vitamina C.
11. Cebola:
Têm propriedades fantásticas como antialérgica, anti-histamínica, anti inflamatória e antioxidante.
12. Salmão Selvagem:
Contém astaxantina, um dos antioxidantes mais poderosos que existem.
*Este post é apenas informativo e não deve jamais substituir uma consulta médica.*
