A vida atualmente é cada vez mais atribulada e corrida, e nossa rotina nem de longe tem um momento que possa nos fazer relaxar, pelo contrário, o estresse nos deixar cada vez mais alertas e agitados.
Contudo, é necessário termos sempre nossos momentos de relaxamento para repormos nossas energias, e não há nada melhor do que uma bela e aproveitada noite de sono. Mas, sabendo da nossa rotina insana, nem sempre é possível que nosso corpo descanse como deveria.
Embora a noite tenha sido feita para que possamos descansar, muitos de nós acabamos por embarcar em uma jornada dupla de trabalho, principalmente aqueles que possuem marido e filhos, que além de ter que cuidar de si, tem que dividir as tarefas ou até mesmo assumi-las.
Por isso, nosso corpo que deveria estar com as baterias vazias, acaba por ganhar uma bateria extra, pelo fato de nossa grande atividade. Para que possamos lidar melhor com isso, existem dicas e principalmente receitas que auxiliam no processo.
Antes de passarmos uma ótima receita que pode te ajudar no processo, deixaremos algumas dicas que podem também te auxiliar a dormir melhor. Confira:
- Evite tomar bebidas enérgicas ou que contenham cafeína, essas substâncias prolongam a sensação de não ter sono, e inibem a produção de melatonina;
- Procure se manter distante de aparelhos eletrônicos, eles emitem luzes que também diminuem a produção da melatonina;
- Não faça refeições muito pesadas e evite alimentos gordurosos;
- Mantenha o ambiente de descanso aconchegante e minimamente limpo, assim como tente ter uma rotina de sono, isso pode auxiliar no processo do sono;
Então, somada as dicas acima, você pode ingerir antes de dormir um suco que vai te auxiliar ainda mais. O suco verde é um ótimo aditivo para sua rotina e pode servir como uma luva para você.
Veja abaixo os ingredientes:
- 5 cenouras;
- 2 talos de aipo;
- 4 colheres bem cheias de salsa;
- 1 copo de água filtrada ou mineral (para auxiliar a bater).
Modo de preparo:
Retire as pontas e pique as cenouras em três ou mais pedaços. Em seguida retire as folhas e corte o aipo, do tamanho que preferir e que vê que irá auxiliar na trituração.
Adicione água e leve ao liquidificador. Pronto, seu suco está pronto. É interessante que não utilize açúcar ou adoçantes, mas, caso queira adoçar minimamente, utilize uma colherzinha de mel.
Além de auxiliar no sono, o suco verde relaxante também é detox, e devido as propriedades dos legumes em sua composição, contém inúmeros benefícios.
O aipo possui vários nutrientes e vitaminas, e auxilia a não ser contraída inflamações. A cenoura é rica em vitamina A e auxilia na saúde da visão, assim como a salsa que é rica em vitamina C e ajuda a prevenir o envelhecimento e gripes.
Com esse tanto de benefícios, fica difícil não tentar inserir esse suquinho na sua rotina noturna, não? Então não espere, tome esse suco e corra para sua cama para ter sua merecida noite de sono.
