A vitamina B12 serve para dezenas de centenas de milhares de coisas, a mesma é simplesmente indispensável atualmente em nosso organismo, como são todas e quaisquer vitaminas. Já dissemos mais precisamente os alimentos que possuem vitamina B12 e etc… Neste artigo você saberá um pouco e muito mais sobre esta vitamina que é simplesmente sensacional.
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| Alimentos fontes de vitamina B12( Foto divulgação) |
Antes de qualquer coisa vale frisar que necessitamos de uma dose diária de vitaminas em nosso corpo, e para chegarmos à marca da dose recomendada da vitamina B12 diária basta ingerirmos 1 filé de Salmão, que é uma rica fonte de vitaminas B12, assim como são o leite, ovos e queijo.
Vitamina B12 para que serve? Resposta
A vitamina B12 serve da melhor maneira possível para a formação do sangue, ou seja, a vitamina ajuda na construção das células vermelhas, que são as responsáveis pela formação do sangue, esta vitamina também ajuda na manutenção do sistema nervoso e no funcionamento adequado da vitamina B9, que como alguns sabem, é nada mais nada menos do que o famoso e velho e também indispensável ácido fólico.
A falta de vitamina B12 em nosso organismo pode ocasionar anemia, porém, o consumo recomendado da mesma pode prevenir esta doença, assim como pode nos dar energia, manter o sistema nervoso saudável e etc… O consumo correto diário de vitamina B12 nos ajudará da melhor maneira possível a usarmos adequadamente as gorduras, proteínas e carboidratos que consumimos diariamente. Esta vitamina também aumenta a nossa concentração, ajudando em nossa memória e em nosso equilíbrio.
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| É muito difícil encontra quem goste de fígado, mas saiba que ele é uma ótima fonte de vitamina B12 (Foto divulgação) |
Já dissemos aqui em outros artigos anteriormente quais são os alimentos que contém vitamina B12, recomendamos a leitura dos mesmos para um entendimento melhor do assunto. Você também encontra esta vitamina em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc… Porém, o recomendado é ingerirmos através de alimentos, uma alimentação saudável e uma dieta balanceada é o suficiente para chegarmos à dose recomendada de vitamina B12 diária.
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| Poli vitamínicos podem ser ótimos para completar suas necessidades diárias de vitamina B2, mas de preferencia a alimentos naturais (Foto divulgação). |
Caso você tenha se sentido cansado ultimamente, pode ser devido à falta de vitamina B12, visite um médico ao sinal de toda e qualquer fraqueza, o mesmo poderá te recomendar alguns remédios à base de vitaminas. *Artigo recomendado: Onde encontrar vitamina B12
