Você costuma se sentir cansado, preguiçoso e desanimado? Você ganhou peso muito rápido? Você poderia estar entre os 27 milhões de pessoas com hipotireoidismo, um mau funcionamento da tireóide.
Esta minúscula glândula em forma de borboleta, próxima à base do pescoço, é responsável por regular várias funções corporais importantes.
O resultado pode ser fadiga, um metabolismo lento resultando em ganho de peso, pele seca e cabelo, depressão… Os sintomas são vistos em mulheres com mais frequência do que nos homens.
Normalmente, quando os níveis estão baixos, sua glândula pituitária envia um
Pesquisas mostram que ajustar sua dieta é um tratamento eficaz da tireoide. Tente incorporar os seguintes 10 alimentos em sua dieta.
10 Alimentos para incluir na sua dieta que curam a tireoide
1. Maçã
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O mercúrio e outros metais pesados estão associados ao hipotireoidismo.
Maçãs, ameixas, peras e frutas cítricas são ricas em pectinas, uma fibra gelatinosa que pode ajudar a diminuir esses metais no corpo em 74%.
Coma frutas frescas ou crie pratos criativos com elas. Quando comer maçãs, não as descasque, porque é onde está a maior concentração de pectina.
2. Castanhas
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Segundo a pesquisa, uma deficiência de selênio pode ser uma das principais causas de hipotireoidismo.
A castanha d é rica nesse importante nutriente. Coma castanha pura ou use em receitas.
Outros alimentos ricos em selênio incluem carne bovina, peru, frango, atum, sardinha, ovos e legumes.
Evite tomar um suplemento de selênio a menos que seu médico o prescreva.
3. Grão de bico
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Alimentos ricos em fibras podem ajudar a controlar a constipação frequentemente associada ao hipotireoidismo.
Grão de bico não são apenas ricos em fibras – eles também contêm zinco, um importante nutriente para a função saudável da tireoide.
Existem muitas maneiras de adicionar grão de bico às suas refeições. Comer em saladas ou assado em um forno de 400 graus.
4. Sementes De Abóbora
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Sementes de abóbora torradas são ótimas para lanchar se você tiver hipotireoidismo. Eles também são ricos em zinco.
Outras fontes de zinco para adicionar à sua dieta incluem ostras, lagosta, caranguejo, legumes, nozes e sementes de girassol.
5. Algas Marinhas
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O iodo é um mineral essencial para a função saudável da tiróide.
Se você tem uma deficiência de iodo, algumas boas fontes incluem algas, peixes, laticínios e ovos.
6. Iogurte
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A doença de Hashimoto, um distúrbio auto-imune, é uma causa comum de hipotireoidismo. Está associado a uma deficiência de vitamina D.
Beba um copo de iogurte diariamente. Outras boas fontes de vitamina D são salmão, carne de porco, gema de ovo e simplesmente sentar ao sol por 20 minutos diariamente.
7. Sardinhas
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As sardinhas são excelentes para ajudar na função da tireoide. Elas também são ricas em ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação e aumentam a imunidade. Isso reduzirá seu risco de desenvolver a doença de Hashimoto.
Se você não gosta de comer sardinha claramente, a sardinha pode ser usada em muitas receitas deliciosas.
Cozinhe em molho de tomate e adicione flocos de pimenta vermelha e folhas de alecrim picadas. Sirva sobre o macarrão e acrescente queijo.
8. Vitamina A
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A vitamina A solúvel em gordura é importante para o metabolismo saudável.
9. Vitamina D
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A vitamina D é importante para um sistema imunológico saudável. É uma vitamina que muitos estão em falta, especialmente aqueles que vivem no hemisfério norte.
A baixa vitamina D está ligada à doença de Hashimoto e a outras doenças auto-imunes. Como os pacientes com hipotireoidismo tendem a ter baixos níveis de vitamina D, um suplemento pode ser necessário.
10. Zinco
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Zinco, cobre, selênio e outros minerais são importantes para a saúde. Uma deficiência pode levar ao hipotireoidismo. Um estudo descobriu que 26 miligramas diários de zinco podem combater o hipotireoidismo.
Um bom suplemento de equilíbrio da tireoide também contém zinco, cobre e selênio.
Esses alimentos, por si só, não curam o hipotireoidismo, mas quando combinados com a medicação correta e exercícios aeróbicos você terá um tratamento poderoso para a tireoide.
Valeu!!
Aprecio mt e tiro proveito das boas informações