10 Alimentos que devemos comer para aumentar a produção de colágeno e ter uma pele perfeita


Parece loucura que sua pele pareça mais jovem apenas comendo certos alimentos, certo? Acontece que o ditado “nós somos o que comemos” é bastante verdadeiro. De fato, alguns componentes de certos alimentos fazem com que nossa pele pareça muito melhor.

O colágeno é uma proteína que está naturalmente presente no corpo e é responsável por manter a pele, cabelos e unhas fortes e saudáveis. A partir dos alimentos que ingerimos, absorvemos a proteína que se decompõe em aminoácidos durante a digestão e depois é montada em colágeno.

Alimentos para uma pele muito mais jovem

1- Cenouras

Elas são uma grande aliada contra o envelhecimento, porque possuem altos níveis de vitamina A e antioxidantes. Ao mesmo tempo, são compostas de fibras, ácido fólico, magnésio, potássio, cálcio e vitamina C.

2- Grão de bico

Essa leguminosa tem muitos componentes que aceleram a produção de colágeno, como proteínas, vitaminas C e A, também zinco e tiamina. Este último é muito importante porque ajuda a quebrar as proteínas, facilitando a produção de colágeno.

3- Damasco

Esta fruta é uma ótima fonte de vitamina A, um ótimo aliado para a construção de colágeno.

4- Sementes de Chia

Embora sejam muito pequenas, são constituídas por uma grande quantidade de proteína. Você pode adicionar às suas receitas, como sobremesas ou pudins, para obter vitaminas extras.

5- Folhas vegetais

Esta seção inclui vários alimentos, como acelga, espinafre ou couve, entre outros. Estes vegetais aumentam o colágeno e as vitaminas A, C e também zinco. Tente misturar várias folhas em suas saladas.

6- Ostras

Essas iguarias são ricas em cobre, um mineral que acelera a produção de colágeno. Portanto, não apenas são boas, mas também farão com que você pareça mais jovem.

7- Pimentão

O pimentão tem as propriedades antioxidantes da vitamina C, tornandose um aliado perfeito para a produção de colágeno, especialmente o pimentão vermelho.

8- Quinoa

Esta semente fornece grandes quantidades de proteína e também zinco, o que ajudará na transformação de aminoácidos em colágeno.

9- Carne

As carnes são ricas em proteínas, mas as que têm o corte mais difícil ajudarão especialmente a produção de colágeno.

10- Ervilhas

Sabemos que existem muitas pessoas que odeiam esses pequenos alimentos verdes, mas a verdade é que eles têm muita proteína que ajudará seu corpo. Você pode adicionar em suas saladas para que o sabor não seja tão forte.

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