10 Bons motivos para acrescentar a aveia na sua alimentação

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Hoje compartilhamos 10 motivos para comer aveia. Se você não tem o hábito de comer aveia, não sabe dos benefícios que está perdendo! 

A aveia é rica em fibras solúveis e também contém vitaminas B, A e E. Também rica em minerais como ferro, magnésio, cálcio, zinco, potássio e sódio. Ela também fornece uma quantidade muito baixa de calorias, apenas 4 calorias por grama!

O consumo de aveia auxilia o aparelho digestivo a processar melhor os alimentos, também é um grande aliado das dietas, pois proporciona uma maior sensação de saciedade, prolongando assim o tempo entre as refeições.

A um tempo atrás diziam que a aveia engorda, mas isso é falso, a aveia por si só não engorda, desde que não se acrescente açúcar ou outros alimentos que contenham mais calorias.

10 Motivos para acrescentar aveia à sua alimentação

1. Fornece os níveis de cálcio que nosso corpo precisa para ter ossos fortes e saudáveis.

2. Auxilia no correto funcionamento da glândula tireoide, pois contém minerais e iodo que são benéficos para o seu funcionamento.

3. Graças ao seu rico conteúdo em vitaminas B, a aveia pode auxiliar no correto funcionamento do sistema nervoso central.

4. Devido ao seu conteúdo em Ômega 6, a aveia é muito boa para prevenir o colesterol ruim.

5. Proporciona uma sensação maior de saciedade por ser um carboidrato de absorção lenta.

6. Regula os níveis de açúcar no sangue.

7. A aveia contém substâncias fotoquímicas de origem vegetal, que são um grande aliado na prevenção do desenvolvimento do câncer.

8. A aveia é considerada o cereal mais saudável por conter grandes quantidades de proteínas, que auxiliam nosso organismo a desenvolver novos tecidos.

9. Ajuda a melhorar a digestão e previne a constipação.

10. A aveia é um alimento muito indicado para os diabéticos, pois por conter fibras solúveis ajuda a digerir bem o amido.

Utilidades da aveia na alimentação:

  • A aveia é um alimento muito versátil, pode ser consumida tanto no café da manhã quanto pode ser incorporada em alimentos salgados como sopas, no preparo de almôndegas, etc.
  • Pode ser consumida com leite, fatias de maçã ou uvas passas.
  • Pode ser incorporada em sucos e vitaminas.
  • Pode ser incorporada na preparação de bolos.
  • Você pode fazer muffins de aveia.
  • Você pode fazer biscoitos de aveia.

Outras propriedades da aveia:

O consumo de aveia pode ser de grande ajuda no combate a doenças respiratórias, como bronquite, faringite e problemas renais. Para usar a aveia como remédio caseiro, misture um punhado de sementes de aveia com um litro de água e beba esta preparação ao longo do dia.

A aveia ajuda a limpar o sangue de toxinas e reduz a pressão arterial.

O que você acha desses motivos para acrescentar a aveia em sua dieta? Se você gostou deste artigo, compartilhe!

Este post tem um comentário

  1. Zoraide Elias da Costa Silva

    Consumo aveia todos os dias, adoro me faz muito bem p mim e o melhor alimento. Uso aveia na minha alimentacao todos os dias amo..👍👍👍

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