A má circulação sanguínea pode ser causada por vários hábitos e má alimentação. É por isso que é importante saber como nos cuidar para melhorar.
Hoje você vai aprender quais são as mudanças que você deve implementar no seu dia a dia e assim manter a circulação funcionando da melhor maneira.
Você quer saber mais? Continue lendo e não esqueça de compartilhar isso com seus amigos.
10 Hábitos do Dia-a-Dia que Melhoram a Circulação e Previne Doenças
1. Evite ficar em pé ou sentado por mais de uma hora.
Se isso acontecer, ande um pouco e tente fazer exercícios na ponta dos pés. Mova suas pernas enquanto está sentado.
2. Não use nada muito apertado.
Não use cintas abdominais, roupas apertadas, meias elásticas apertadas e jeans excessivamente justos.
3. Tenha uma dieta equilibrada.
Uma dieta rica em fibras, cereais, alimentos integrais, frutas, legumes e grãos ajuda no controle de peso e também previne a constipação intestinal
4. Use sapatos confortáveis.
Sapatos muito altos, a uma altura de mais de sete centímetros, podem ser prejudiciais à sua circulação.
5. Melhore sua circulação fazendo exercícios aeróbicos.
Pelo menos 2 vezes por semana reforça os músculos que trabalham com peso.
6. Controle o consumo de sódio.
Consuma a menor quantidade de sal. Os nutricionistas recomendam o sal marinho não refinado, pois é uma alternativa muito boa para evitar cãibras.
7. Coma alimentos com vitaminas E, B12 e potássio.
Estes nutrientes são encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum, vitela, ovos, frango, leite de vaca, iogurte e queijo.
8. Aumentar o consumo de alho.
Ao incluir o alho em sua dieta ele pode melhorar o fluxo sanguíneo, como confirmado por um estudo da Universidade do Alabama, em Birmingham, Estados Unidos.
9. Beba mais água.
A hidratação é vital para o bom funcionamento do corpo. Beber pelo menos um litro de água por dia será um bom começo para melhorar a circulação sanguínea.
10. Evite fumar.
O tabaco é um fator de risco que afeta o fluxo sanguíneo. Estudos afirmam que os fumantes são quinze vezes mais propensos a sofrer de problemas circulatórios.
