10 Hábitos do Dia-a-Dia que Melhoram a Circulação e Previne Doenças


A má circulação sanguínea pode ser causada por vários hábitos e má alimentação. É por isso que é importante saber como nos cuidar para melhorar.

Hoje você vai aprender quais são as mudanças que você deve implementar no seu dia a dia e assim manter a circulação funcionando da melhor maneira.

Você quer saber mais? Continue lendo e não esqueça de compartilhar isso com seus amigos.

10 Hábitos do Dia-a-Dia que Melhoram a Circulação e Previne Doenças

1. Evite ficar em pé ou sentado por mais de uma hora. 

Se isso acontecer, ande um pouco e tente fazer exercícios na ponta dos pés. Mova suas pernas enquanto está sentado.

2. Não use nada muito apertado. 

Não use cintas abdominais, roupas apertadas, meias elásticas apertadas e jeans excessivamente justos.

3. Tenha uma dieta equilibrada. 

Uma dieta rica em fibras, cereais, alimentos integrais, frutas, legumes e grãos ajuda no controle de peso e também previne a constipação intestinal

4. Use sapatos confortáveis. 

Sapatos muito altos, a uma altura de mais de sete centímetros, podem ser prejudiciais à sua circulação.

5. Melhore sua circulação fazendo exercícios aeróbicos. 

Pelo menos 2 vezes por semana reforça os músculos que trabalham com peso.

6. Controle o consumo de sódio.

Consuma a menor quantidade de sal. Os nutricionistas recomendam o sal marinho não refinado, pois é uma alternativa muito boa para evitar cãibras.

7. Coma alimentos com vitaminas E, B12 e potássio. 

Estes nutrientes são encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum, vitela, ovos, frango, leite de vaca, iogurte e queijo.

8. Aumentar o consumo de alho. 

Ao incluir o alho em sua dieta ele pode melhorar o fluxo sanguíneo, como confirmado por um estudo da Universidade do Alabama, em Birmingham, Estados Unidos.

9. Beba mais água. 

A hidratação é vital para o bom funcionamento do corpo. Beber pelo menos um litro de água por dia será um bom começo para melhorar a circulação sanguínea.

10. Evite fumar.

O tabaco é um fator de risco que afeta o fluxo sanguíneo. Estudos afirmam que os fumantes são quinze vezes mais propensos a sofrer de problemas circulatórios.


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