10 hábitos que fazemos antes de dormir e podem arruinar nosso dia

10 hábitos que fazemos antes de dormir e podem arruinar nosso dia

Às vezes nos levantamos e o dia começa ladeira abaixo. Estamos cansados, irritados e impacientes para voltar para a cama para relaxar e tentar descansar bem. 

O que não temos consciência é que somos frequentemente culpados por nos levantarmos com esse humor e esse cansaço. 

Existem alguns hábitos que podem ser os culpados por tudo e você não é capaz de ver.

Hábitos noturnos que podem arruinar seu dia completamente

1- Praticar esportes

Algumas pessoas pegaram o ritmo de praticar esportes à noite e se saem bem. Mas, normalmente com isso estamos enviando sinais cerebrais de que ele permaneça ativo e acordado, por isso será mais difícil adormecer.

2- Discutir

Parece que à noite todas as tensões surgiram ao longo do dia. 

Recomendamos que você rejeite qualquer tipo de discussão antes de ir para a cama, pois isso o deixará cansado, de mau humor e frustrado. É melhor esperar no dia seguinte, frio, para consertar a situação!

3- Fumar

Sabemos que é bastante tentador fumar um cigarro antes de dormir, mas recomendamos que você o evite pelo menos duas horas antes de ir para a cama porque a nicotina é um estimulante. 

Vai demorar muito mais para adormecer e você terá que contar muitas ovelhas.

4- Conferir o celular

Sabemos que você fará o mesmo, mas quem avisa não é um traidor. Olhar para o telefone celular com a luz apagada significa que seu corpo não secreta a melatonina corretamente, que é o hormônio responsável pela regulação do seu ciclo do sono.

5- Comer antes de dormir

Supõe-se que seja apropriado jantar duas horas antes da hora programada para ir para a cama. 

Isso ocorre porque o estômago tem mais dificuldade em digerir os alimentos e a digestão é muito mais pesada, possivelmente afetando o sono.

6- Não ir ao banheiro

Se você não for ao banheiro corretamente antes de ir para a cama, provavelmente terá que ir no meio da noite, isso atrapalhará seu sono.

Outro motivo é que você pode ficar pesado e ter dores de estômago.

7- Não cuidar do seu cabelo

Levantar-se com cabelos piores que a malvada bruxa Branca de Neve pode arruinar completamente o seu dia. 

Ir para a cama com os cabelos molhados pode causar frizz e danos.

8- Beber álcool

Beber algumas cervejas com os amigos ou tomar uma taça de vinho tem que acabar. 

A razão é que o álcool interrompe o ciclo do sono, fazendo com que você durma pior e menos, e você acorda a cada curto período de tempo.

9- Consultar as redes sociais

Pode ser o seu passatempo favorito, já que conferir as redes sociais antes de dormir é muito bom, mas isso causa a estimulação dos hormônios do estresse que aumentam os níveis de energia e assumimos que não é o que você mais deseja antes de dormir.

10- Não cuidar da sua pele

Uma das piores coisas que podem acontecer quando acordamos é ter o rosto como um sorvete de amêndoa: cheio de espinhas ou erupções cutâneas

Não é necessário que você faça maquiagem ou seja uma mulher para cuidar um pouco do seu rosto e limpar de vez em quando para evitar esses pesadelos matinais.

Que truques você tem para um bom dia? Você vai começar a evitar esses costumes?

Salve essas dicas interessantes no Pinterest!

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