Todos os dias há mais obesidade no mundo e, portanto, é muito importante seguir uma dieta saudável e tentar perder peso assim que percebermos que ganhamos alguns quilos.
A verdade é que temos dificuldade em fazer dieta para conseguir nosso objetivo. Pode ser útil implementar alguns truques que aceleram o processo.
10 truques para acelerar a perda de peso
1- Apimente suas refeições
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Se você gosta de comida apimentada, tem sorte.
Comer alimentos apimentados aumenta temporariamente nosso metabolismo em 8% e, portanto, queima mais calorias. Além disso, alimentos picantes incentivam você a comer devagar, algo muito benéfico para nós.
2- Durma mais
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O descanso é muito importante para o funcionamento do nosso corpo. De fato, você consome 6% menos calorias se dormir o suficiente.
3- Opte por pratos de cores escuras
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Um estudo mostra que as pessoas que comem em pratos com maior contraste de cores comem menos. Além disso, eles também comem menos se a sala estiver pintada de azul.
4- Rir
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O riso nos dá treinamento aeróbico. Faz nossa frequência cardíaca acelerar, aumentando a circulação.
Uma sessão de risada de uma hora queima quase tantas calorias quanto levantar pesos por 30 minutos.
5- Apague as luzes
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Embora pareça estranho para você, foi descoberto que dormir em locais escuros pode fazer o corpo perder peso mais rapidamente.
6- Coma sopa antes de comer
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Tomar sopa antes do prato principal pode controlar nosso apetite porque, enquanto esperamos que esfrie, comemos devagar e damos ao cérebro tempo suficiente para saber que estamos cheios.
7- Coma coisas saudáveis entre as refeições
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Você deve comer entre as refeições para evitar ficar com fome nas refeições principais. No entanto, eles precisam ser saudáveis, como nozes ou maçãs.
8- Beba muito chá
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O chá é uma ótima alternativa à água que contém muitos antioxidantes e ajuda a perder peso.
9- Não seja multitarefa
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Se você faz várias coisas ao mesmo tempo, sua mente não se concentra em algo e, portanto, pode esquecer que está de dieta, indo inconscientemente ao armário de doces.
10- Durma com uma temperatura baixa
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Quando você dorme no frio, o corpo queima a gordura armazenada para manter o corpo quente. De fato, você pode queimar 7% mais calorias do que se dormir em um quarto quente.
Esses truques são simples, mas podem nos ajudar muito a perder esse peso indesejado e fazer em menos tempo do que o esperado.
Lembre-se de que você deve combinar isso com uma dieta saudável para ser mais eficaz.
O que você acha desses truques? Você os colocará em prática? Conte nos comentários!
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