12 Sinais de que você não está bebendo água suficiente

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Muitas pessoas limitam a ingestão diária de líquidos a 2-3 copos de água, o que não é nada saudável para o corpo.

Se fizermos isso, logo enfrentaremos os seguintes sintomas!

1. Aumento do apetite

Às vezes nos sentimos assim mesmo quando não estamos realmente com fome. Essa sensação está associada à sede. Nesse caso, beba 1-2 copos de água, espere 10-15 minutos e sua fome diminuirá.

Um copo de água consumido 15 minutos antes das refeições principais reduz o apetite, de modo que nosso corpo pode obter o suficiente mesmo com uma pequena porção de comida.

2. Olheiras sob os olhos

A pele ao redor dos olhos é muito mais fina do que em outras partes do corpo. 

Como resultado de não beber líquidos suficientes, nossos olhos caem e manchas escuras aparecem nos tecidos adiposos ao redor dos olhos.

3. Boca seca

Um dos sinais mais tangíveis de desidratação é quando você sente secura na boca e na garganta. Nesse caso, o estômago também sinaliza e começa a roncar.

4. Imunidade fraca

Uma das consequências da baixa ingestão de líquidos é que as toxinas acumuladas no corpo não podem ser eliminadas, o que aumenta o risco de infecção. 

Ao mesmo tempo, durante a lavagem periódica do esôfago, as bactérias são destruídas no ambiente ácido quando entram no estômago.

5. A pele fica rachada

Isso pode ser atribuído não apenas à deficiência de vitaminas, mas também à ingestão insuficiente de líquidos. A pele fica menos elástica e pode até rachar.

6. Fadiga

Como resultado da baixa ingestão de líquidos, os processos metabólicos desaceleram, e isso também é sentido pelo cérebro e pelo coração. 

As fibras musculares não recebem líquido suficiente, por isso aparece o estado de fadiga.

7. Dor de cabeça e tontura

Se não bebermos líquidos suficientes, muitas vezes podemos sentir esses sintomas porque nosso cérebro sofre de falta de oxigênio.

8. Articulações doloridas

Pouca gente sabe, mas nossas juntas são 80% água. Se retirarmos o fluido, a fricção dos ossos pode causar dor e até espasmos musculares.

9. Olhos secos

Se não bebermos líquidos suficientes, os olhos podem secar e, neste caso, podemos sentir uma sensação de ardor. Beba alguns copos de água antes de usar o colírio.

10. Constipação

Os intestinos reagem rapidamente à baixa ingestão de líquidos, absorvendo o restante e causando constipação.

11. Urina de cor escura

Isso pode ser detectado se você bebeu pouca água, porque em circunstâncias normais a cor da urina deve ser amarelo claro.

12. Lábios rachados

Esses são sinais óbvios de desidratação, pois nossa pele aqui é muito fina e reage de forma extremamente rápida ao consumo de pouco líquido.

Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia para proteger sua saúde!

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