3. Faça seu coração bombar
Se você acha que os benefícios do exercício são limitados apenas ao nosso bem-estar físico, você está muito errado. O exercício é uma excelente terapia também para a sua mente.
Há uma boa razão pela qual os pacientes deprimidos são frequentemente aconselhados a se matricular em aulas de aeróbica.
Participar de uma atividade física regular faz duas coisas para você. A primeira é reduzir os níveis de cortisol e adrenalina, os hormônios que fazem com que você se estresse ainda mais.
Segundo, desencadeia a liberação de endorfinas ou o que chamamos de “hormônios da felicidade”. Estas são substâncias químicas no cérebro que combatem a dor e melhoram o seu humor.
Se você não está acostumado a se exercitar, pode parecer bastante desafiador no começo. Saiba, que permanecer com ele fará com que seus músculos se acostumem à atividade física e que isso será mais fácil com o tempo.
Também ajudará você a recuperar o controle de sua mente e de sua vida. Esse sentimento de controle, por sua vez, aumentará sua autoestima e impedirá que seu cérebro se estresse desnecessariamente.
