Há alimentos que é melhor evitar quando estamos em jejum. Vamos ver quais são esses alimentos!
Nosso corpo precisa comer comida no início do dia para poder ter energia o suficiente. E esses alimentos serão os que determinam nossa energia pelo resto do dia, e é por isso que eles são fundamentais.
A escolha dos alimentos que vamos consumir primeiro com o estômago vazio é muito importante e, aqui, iremos te ajudar a escolher somente os melhores!
Que alimentos não escolher com o estômago vazio?
1- Café e chá
Tomar qualquer uma dessas duas infusões com o estômago vazio pode causar náuseas e dores de estômago. Aumenta a acidez do estômago e agrava o refluxo e a gastrite.
2- Cítricos
A fruta cítrica é a fruta que você deve evitar no café da manhã porque ser ácido pode causar problemas de refluxo e outros problemas estomacais.
3- Bebidas com gás
Refrigerante, água com gás, são fatores que hoje geram obesidade e também podem danificar os mentos do estômago. Eles causam digestão lenta e não são convenientes para o café da manhã.
4- Massas
Elas são geralmente a opção mais frequente para o café da manhã, mas não é aconselhável comê-las nas primeiras horas do dia, porque elas contêm ingredientes que podem irritar o estômago e gerar gases.
Quais alimentos escolher com o estômago vazio?
O café da manhã é muito importante porque é a primeira coisa que você vai comer durante o dia e o que fará com que você desenvolva mais ou menos energia em suas atividades.
Aqui está uma lista de alimentos que são boas para consumir nessa hora do dia:
1- Nozes
As nozes contêm grandes quantidades de selênio e ajudarão a reduzir a acidez do estômago e nivelar o pH, o que reduz as chances de úlceras, entre outras coisas.
Você pode incorporar em sua dieta sozinho ou em conjunto com frutas, cereais que acompanha o café da manhã.
2- Ovos
Os ovos no café da manhã são altamente recomendados, pois são ricos em proteínas saudáveis e, para o estômago vazio, podem cair muito bem. Eles são uma fonte de energia.
Você pode consumir mexidos, fervidos... Não é recomendado fritar para consumir com o estômago vazio.
3- Frutas vermelhas
Morangos, amoras, framboesas, cerejas, entre outros, são frutas mais recomendadas e saudáveis que existem.
Estas frutas são caracterizadas por contribuir para melhorar a memória, a pressão sanguínea e a circulação. Você pode fazer uma salada de frutas ou misturar com iogurte ou cereais.
4- Farinha de Aveia
Aveia fornece uma grande quantidade de fibra solúvel e ajuda a digestão e redução dos níveis de colesterol no sangue. Também é muito rico em proteínas.
Esse ingrediente consegue gerar um revestimento no estômago, protegendo das ações do ácido clorídrico e gerando uma boa digestão.
Agora que você tem uma lista de alimentos que são adequados para o jejum, reserve algum tempo para organizar sua dieta e suas manhãs serão mais nutritivas e saudáveis. Você vai ver como a energia do seu dia muda.
Deixe um comentário e diga o que você come de manhã. Existe alguma comida que você evita?
