5 Alimentos cheios de colágeno vão te deixar com pele de bebê

5 Alimentos cheios de colágeno vão te deixar com pele de bebê

A verdade é que sempre estamos tentando parecer cada vez mais jovens, e ninguém gosta de ter os sinais de envelhecimento mais notáveis do que realmente devem ser.

No nosso corpo, a proteína responsável por manter nossas células unidas e consequentemente fornecer suporte à pele, unhas, cabelos, cartilagens e outros é o colágeno. A diminuição dessa proteína no nosso corpo é o que ocasiona o envelhecimento precoce, além da fragilização de cabelos e unhas.

Como sua produção cai ao longo do que vamos envelhecendo, é crucial que possamos repor essa proteína com alimentos específicos. Além de consumir alimentos que possuam o colágeno, é essencial que possamos também sempre estar consumindo alimentos ricos em outras vitaminas, minerais e nutrientes, que possam ajudar na produção dele.

Separamos 5 dicas de alimentos que você pode inserir na sua dieta, para uma melhor adição de colágeno. Confira:

1. Carnes e derivados de animais:

As carnes por serem proteínas, ajudam a estimular o corpo a produzir o colágeno, além disso é rica em nutrientes, aminoácidos, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

Os derivados de animais, como o queijo, leite e outros, também possuem uma grande quantidade de proteínas e da mesma forma que a carne, auxiliam no processo de estimulação da produção de colágeno.

2. Ovos:

O ovo é um alimento rico em vitaminas, minerais, proteínas, cálcio, fósforo e vitamina B12, que ajuda a fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue.

Por conter uma boa quantidade proteínas, assim como a carne e derivados, possui alto poder de estimulação do colágeno.

3. Frutas ácidas/cítricas:

Essas frutas possuem um alto teor de vitamina C, potássio, fibras e flavonoides. A vitamina C é um dos principais compostos que ajuda na síntese do colágeno, assim como os flavonoides têm um grande poder antioxidante.

Esses atributos são fundamentais para o combate ao envelhecimento, fortalecimento das células e renovação. As frutas indicadas são: Laranja, tangerina, abacaxi, limão e frutas vermelhas.

4. Leguminosas e folhas verdes escuras:

As leguminosas são ricas em vitaminas do complexo B, zinco, ferro, cálcio, fosforo, potássio e ácido fólico, além de possuir uma boa quantidade de proteínas.

Já as folhas verdes escuras são ricas em vitamina A, vitamina K e C, vitaminas do complexo B, minerais, fibras, ferro, cálcio e ácido fólico.

Ambos os alimentos possuem o acido fólico, que é um nutriente responsável pela formação de proteínas no nosso corpo, inclusive o colágeno. Os alimentos mais indicados são: Feijão, lentilha, agrião, rúcula, espinafre e brócolis.

5. Gelatinas:

As gelatinas são alimentos feitos com a extração do colágeno de pele, tendões, ossos e cartilagens de mamíferos. Sua base é o colágeno, e por isso é um dos principais alimentos para a reposição dele.

Além do benefício de reposição, a gelatina também é uma ótima fonte de hidratação, por possuir muita água, além de conter vitamina C, cálcio e proteínas.

Com uma variedade de alimentos deliciosos assim, fica difícil não incorporar pelo menos um deles na sua dieta. Comece a prevenir o envelhecimento desde cedo, e desfrute de um futuro muito mais feliz com sua aparência e saúde.

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