5 Alimentos Que Você Nunca Deveria Comer Em Um Café Da Manhã

5 Alimentos Que Você Nunca Deveria Comer Em Um Café Da Manhã

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. É a primeira coisa que você come e o que lhe dá energia para se movimentar e cumprir suas responsabilidades diárias.

Você tem que saber o que comer no café da manhã e o que não comer, só assim terá energia suficiente para enfrentar o dia. 

Neste artigo vamos ensinar as coisas que você não deve comer porque eles podem prejudicar sua saúde.

Diga NÃO para esses alimentos no café da manhã

Se o que você está procurando é uma dieta saudável, você terá que eliminar esses alimentos da manhã. 

A princípio, pode ser difícil porque esses alimentos são geralmente infiltrados por qualquer lado, mas é possível.

Além disso, estamos acostumados a nos alimentar com o que é mais fácil de fazer, mais rápido, mais barato. 

Esses são os vilões do café da manhã:

1- Manteiga e geleia

São dois alimentos que todos associamos ao café da manhã. Eles geralmente são usados ​​no café da manhã americano junto com torradas e ovos, entre outros. E enquanto eles são os mais comuns, eles não são convenientes a todos.

Manteiga saturada e trans ácidos graxos e muita geleia de açúcar. São dois componentes que não são recomendados para começar o dia.

Você pode optar por uma geleia caseira feita com stevia ou outro substituto do açúcar natural.

2- Sucos

Os sucos também são mais associados ao café da manhã. Quem nunca tomou suco de laranja ou limão no café da manhã? Mas cuidado, nem sempre é a melhor opção.

É muito comum acreditar que a fruta é sempre saudável, mas se você optar por um suco industrial processado, você deve saber que eles têm níveis muito altos de açúcar e que, quando espremidos, perdem grande parte de suas propriedades produtivas.

Se você gosta de tomar suco no café da manhã, faça seu próprio suco. Ah! e não adicione açúcar.

3- Bolachas doces

Biscoitos doces são os mais comuns, fáceis e baratos de incluir no seu café da manhã. 

Mas, a realidade é que os biscoitos que compramos processados ​​têm quantidades muito altas de açúcar e gordura saturada.

Uma alternativa produtiva na escolha de biscoitos doces pode ser frutas secas (como amêndoa, noz, castanha, pistache) ou barras de sementes.

4- Pão Branco

O pão branco é o alimento mais comum do café da manhã, mas algo que você pode não saber é que ele contém carboidratos que são fundamentais para a dieta de cada ser humano, mas, este tipo de carboidratos é de absorção muito lenta. 

O melhor e mais recomendado seria consumir pães feitos com grãos integrais, já que seus carboidratos são complexos e fornecem mais energia para que seu dia seja mais recompensador e você não se sinta tão pesado.

5- Barras de cereais

Estas barras de cereais são geralmente conhecidas por seu fator “energizante”, mas na realidade elas têm muito açúcar e gordura.

O corpo os digere rapidamente e você ainda está com fome. 

Uma opção saudável para isso é consumir barras de cereais sem açúcar ou sementes que são mais energizantes e não contêm glicose. 

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