5 Coisas para fazer a partir dos 30 anos para manter um corpo de 20 anos


Todos sabemos que, com o passar dos anos, nosso corpo envelhece. No entanto, quando completamos 30 anos, geralmente notamos que nosso corpo não é mais o mesmo de antes, pois ganhamos peso mais facilmente e as rugas começam a aparecer. 

É verdade que seu corpo passa por muitas mudanças, mas há coisas que você pode fazer para que essas mudanças não afetem seu corpo.

5 dicas para ter um bom corpo após 30 anos

1- Durma bem

É muito importante dormir bem para trazer milhares de benefícios ao nosso corpo, pele e metabolismo. Há pessoas que precisam de 6 horas, enquanto outras precisam de mais. O número de horas de sono é determinado pelo seu corpo e sua idade.

No entanto, a qualidade é mais importante. Faça exercícios antes de dormir, tome um banho quente e não coma alimentos pesados. Isso ajudará você a dormir muito melhor.

2- Beba muita água

Se manter hidratado é essencial para a nossa saúde e nosso corpo. Isso nos faz sentir melhor, evita a retenção de líquidos, ajuda o metabolismo, sacia e melhora a digestão.

3- Ajude o metabolismo

Preste atenção e adicione à sua dieta os alimentos que aceleram seu metabolismo, como chá, brócolis ou pimenta. Isso irá ajudar a manter um bom físico e não engordar.

4- Preste atenção à sua dieta

O metabolismo diminui com a idade e ganhamos peso mais facilmente. É por isso que devemos analisar o que comemos e como comemos

Não devemos pular comida ou comer demais. O ideal será comer muitas vezes uma pequena quantidade.

5- Pratique exercício

Não é necessário passar horas e horas na academia. Sessões de treinamento curtas, mas persistentes, são suficientes para manter a forma. 

Um estudo mostra que 30 minutos de exercício 4 ou 6 vezes por semana são tão eficazes quanto um treino longo 2 ou 3 dias por semana. O mais importante é ser constante.

Lembre-se de que quanto mais ativo tiver o metabolismo, mais fácil será perder peso e manter o corpo em forma.

O que você acha? Você vai colocar essas dicas em prática? 

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