Uma atitude positiva fortalece o sistema imunológico e é um elemento importante no tratamento de qualquer doença. O importante com os anos é cultivar a saúde mental que é o que nos dará longevidade.
Como diz o ditado “mente saudável em corpo saudável”. A medicina geralmente separa a mente e o corpo como independentes de outro. Nada está mais longe da realidade, o corpo humano é formado pela matéria e também por um corpo energético que o apóia onde se conecta com a mente.
O declínio progressivo de nossa saúde ao longo dos anos é condicionado por nossas crenças e pelo ambiente ao qual nos relacionamos. A mente tem uma influência muito importante nas células do nosso corpo, determinando como nos sentimos e a saúde do nosso corpo.
Nós ensinamos métodos para incorporar em sua vida que farão suas células rejuvenescerem!
A velhice é um estado mental mais que um estado fisiológico, rejuvenesça sua mente!
Dicas que ajudarão você a não envelhecer
1. Tenha um sono reparador
Quando falamos de reparador, nos referimos a dormir entre 6 ou 8 horas sem a necessidade de medicação. Você deve ir para a cama às 10 horas da noite, esvaziar sua mente e relaxar para adormecer naturalmente. Você vai perceber que você descansou porque você acorda com energia.
A maneira mais natural é seguir os ciclos circadianos indo dormir cedo e acordar de madrugada.
É muito importante dormir à noite porque senão perdemos o equilíbrio natural, enfraquecendo o sistema imunológico, acelerando assim o envelhecimento.
2. Tenha uma dieta saudável
A alimentação saudável revitaliza o nosso corpo. Devemos descartar alimentos enlatados, alimentos processados que não contribuem com nada. Fazer uma dieta rica em alimentos frescos e caseiros vai garantir uma boa saúde. Que sua dieta é rica em sabores, não apenas doce, salgado e ácido; se incentive a incorporar sabores picantes, amargos que atuam de maneira positiva no metabolismo.
Seu prato deve estar cheio de cores para ter boa saúde. A cor azul escura / roxa contém antioxidantes; o vermelho é bom para a circulação; a cor verde é rica em magnésio e ácido fólico; a cor branca ajuda a baixar a pressão arterial, reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico; A cor laranja / amarelo ajuda a manter os dentes, a pele e os ossos fortes, além de ser muito benéfica para os olhos.
3. Exercite seu corpo
Exercitar nosso corpo tem um efeito rejuvenescedor no físico e em nossa mente, nos mantém vivos e gera um estado de alegria. Comece pouco a pouco e faça isso se tornar parte de sua rotina, o movimento não só oxigena o corpo, mas também a cabeça.
A nível físico, aumenta a massa muscular, força, densidade óssea e é benéfico na redução dos níveis de colesterol. Emocionalmente nos leva anos, nos faz sentir vivos e ativos. Sentimos que temos energia para tudo o que nos propusemos fazer!
4. Abaixe o nível de estresse e medite
Como vimos, o estresse cancela o sistema imunológico e envelhece. A meditação nos permite diminuir a frequência cardíaca e a pressão através da respiração. Isso nos coloca em um estado de calma onde a mente repousa e o corpo é renovado.
Nos ajuda a abandonar o nosso diálogo interno e a manter o foco na observação, a fim de alcançar um estado de paz total.
5. Cultive o amor e a amizade
O amor é o motor da nossa existência, é uma força que nos dá vitalidade e fortalece a alma, o corpo e o espírito.
Quando chegamos à terceira idade, pode acontecer que começamos a perder entes queridos, mas a questão é se adaptar a esse novo estado e permanecer sociável, entrar em atividades adultas, ter sempre a porta aberta para conhecer novas pessoas.
O amor não apenas move montanhas, mas move o universo, nós entramos em harmonia e sentimos que tudo é possível.
“Nada nos faz envelhecer mais rápido que o pensamento constante de que envelhecemos”.
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