5 Dicas para não envelhecer e permanecer ativo por muitos mais anos

5 Dicas para não envelhecer e permanecer ativo por muitos mais anos

Uma atitude positiva fortalece o sistema imunológico e é um elemento importante no tratamento de qualquer doença. O importante com os anos é cultivar a saúde mental que é o que nos dará longevidade.

Como diz o ditado “mente saudável em corpo saudável”. A medicina geralmente separa a mente e o corpo como independentes de outro. Nada está mais longe da realidade, o corpo humano é formado pela matéria e também por um corpo energético que o apóia onde se conecta com a mente.

O declínio progressivo de nossa saúde ao longo dos anos é condicionado por nossas crenças e pelo ambiente ao qual nos relacionamos. A mente tem uma influência muito importante nas células do nosso corpo, determinando como nos sentimos e a saúde do nosso corpo.

Nós ensinamos métodos para incorporar em sua vida que farão suas células rejuvenescerem! 

A velhice é um estado mental mais que um estado fisiológico, rejuvenesça sua mente!

Dicas que ajudarão você a não envelhecer

1. Tenha um sono reparador

Quando falamos de reparador, nos referimos a dormir entre 6 ou 8 horas sem a necessidade de medicação. Você deve ir para a cama às 10 horas da noite, esvaziar sua mente e relaxar para adormecer naturalmente. Você vai perceber que você descansou porque você acorda com energia.

A maneira mais natural é seguir os ciclos circadianos indo dormir cedo e acordar de madrugada. 

É muito importante dormir à noite porque senão perdemos o equilíbrio natural, enfraquecendo o sistema imunológico, acelerando assim o envelhecimento.

2. Tenha uma dieta saudável

A alimentação saudável revitaliza o nosso corpo. Devemos descartar alimentos enlatados, alimentos processados ​​que não contribuem com nada. Fazer uma dieta rica em alimentos frescos e caseiros vai garantir uma boa saúdeQue sua dieta é rica em sabores, não apenas doce, salgado e ácido; se incentive a incorporar sabores picantes, amargos que atuam de maneira positiva no metabolismo.

Seu prato deve estar cheio de cores para ter boa saúde. A cor azul escura / roxa contém antioxidantes; o vermelho é bom para a circulação; a cor verde é rica em magnésio e ácido fólico; a cor branca ajuda a baixar a pressão arterial, reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico; A cor laranja / amarelo ajuda a manter os dentes, a pele e os ossos fortes, além de ser muito benéfica para os olhos.

3. Exercite seu corpo

Exercitar nosso corpo tem um efeito rejuvenescedor no físico e em nossa mente, nos mantém vivos e gera um estado de alegria. Comece pouco a pouco e faça isso se tornar parte de sua rotina, o movimento não só oxigena o corpo, mas também a cabeça. 

A nível físico, aumenta a massa muscular, força, densidade óssea e é benéfico na redução dos níveis de colesterol. Emocionalmente nos leva anos, nos faz sentir vivos e ativos. Sentimos que temos energia para tudo o que nos propusemos fazer!

4. Abaixe o nível de estresse e medite

Como vimos, o estresse cancela o sistema imunológico e envelhece. A meditação nos permite diminuir a frequência cardíaca e a pressão através da respiração. Isso nos coloca em um estado de calma onde a mente repousa e o corpo é renovado

Nos ajuda a abandonar o nosso diálogo interno e a manter o foco na observação, a fim de alcançar um estado de paz total.

5. Cultive o amor e a amizade

O amor é o motor da nossa existência, é uma força que nos dá vitalidade e fortalece a alma, o corpo e o espírito. 

Quando chegamos à terceira idade, pode acontecer que começamos a perder entes queridos, mas a questão é se adaptar a esse novo estado e permanecer sociável, entrar em atividades adultas, ter sempre a porta aberta para conhecer novas pessoas

O amor não apenas move montanhas, mas move o universo, nós entramos em harmonia e sentimos que tudo é possível.

“Nada nos faz envelhecer mais rápido que o pensamento constante de que envelhecemos”.

Compartilhe este artigo e nos conte outra maneira de manter sua mente jovem.

Deixe uma resposta